وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
» اشتهای ضعیف در کودکان - علل و نکاتی برای بهبود
کمبود اشتها در کودکان
یکی از دغدغه های اصلی ما به عنوان والدین اطمینان از سلامت و شکوفایی فرزندانمان است. یکی از جنبه های مهم رفاه آنها اشتهای آنها است - میل به غذا خوردن و توانایی مصرف کالری کافی بر اساس شرایط سنی آنها. با این حال، این غیرمعمول نیست که والدین با چالش های مربوط به کم اشتهایی در فرزندان خود مواجه شوند. در این وبلاگ به بررسی علل مختلف کم اشتهایی، علائم هشداردهنده و نکات عملی برای کمک به بهبود عادات غذایی فرزندتان خواهیم پرداخت.
علل کم اشتهایی
کم خونی ناشی از فقر آهن: این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن فاقد آهن کافی برای تولید هموگلوبین باشد که منجر به خستگی و کاهش اشتها در کودکان می شود. غذاهای غنی از آهن مانند عدس، لوبیا، نخود، سبزیجات برگ سبز، گوشت بدون چربی، آجیل و غلات غنی شده می توانند به مقابله با این مشکل کمک کنند.
زخم/برفک دهان: زخمهای دردناک یا عفونتهای قارچی در دهان میتوانند غذا خوردن را برای کودکان ناراحت کنند و در نتیجه اشتها را کاهش دهند. مراقبت ملایم از دهان، خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات و درمان پزشکی مناسب می تواند این شرایط را کاهش دهد.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟بیماری سیستمیک: برخی عفونتهای حاد مانند احتقان قفسه سینه، گلودرد، یا بیماری مزمن کبد/کلیه/GI میتوانند اشتها را سرکوب کنند. پرداختن به مشکل اساسی سلامت در بازگرداندن اشتهای سالم بسیار مهم است.
نقاط عطف رشد / دندان درآوردن: وقتی بچه ها شروع به راه رفتن/دویدن می کنند، تمرکز آنها روی نشستن و غذا خوردن تغییر می کند. برخی از کودکان نوپا برای اثبات استقلال از زمان صرف غذا اجتناب می کنند. روند دندان درآوردن همچنین باعث ناراحتی و تحریک پذیری در کودکان می شود و بر تمایل آنها به خوردن تأثیر می گذارد. ارائه داروهای تسکین دهنده برای ناراحتی دندان درآوردن می تواند عادات غذایی بهتر را تشویق کند.
بیماری گوارشی: مشکلات گوارشی مانند گاستریت، ریفلاکس یا عفونت می تواند منجر به درد شکم، حالت تهوع و استفراغ شود که به کاهش اشتها کمک می کند. شناسایی و درمان این شرایط برای بهبود اشتها ضروری است.
مصرف بیش از حد شیر، آب میوه ها و شیرینی ها یا خوردن بیسکویت، چیپس نمکی و غیره در فاصله زمانی برنامه ریزی شده وعده های غذایی نیز منجر به بی اشتهایی در کودکان می شود.
استفاده زیاد از آنتی بیوتیک ها، حتی برای بیماری های ویروسی، منجر به گاستریت و کم اشتهایی در کودکان می شود.
به ندرت، کودکان ممکن است دچار اختلالات خوردن مانند نئوفوبیا (نپذیرفتن از امتحان غذاهای جدید)، بی اشتهایی عصبی، و بیماری محدودیت مصرف غذا شوند، که باید از افراد ساده خوار متمایز شود.
این نگرانی معمولاً در حدود شش ماه از زندگی کودک، همزمان با معرفی تغذیه کمکی آغاز می شود.
گاهی اوقات، این بی اشتهایی در کودکان صرفاً یک ارزیابی اشتباه از سوی والدین است که معتقدند کودک آنها به اندازه کافی غذا نمی خورد تا نیازهای رشد خود را برآورده کند. این همان چیزی است که به آن بی اشتهایی کاذب معروف است .
حقیقت این است که پس از شش ماه، کاهش رشد کاملاً طبیعی رخ میدهد که منجر به کاهش انرژی و نیازهای غذایی خاص نسبت به اندازه بدن میشود.
نادیده گرفتن این واقعیت می تواند این تصور را ایجاد کند که کودکی است که نمی خواهد غذا بخورد ، در حالی که در واقعیت اینطور نیست.
در برخی مواقع دیگر از دست دادن اشتها در کودکان یک واقعیت عینی است و یک مشکل مداوم در تغذیه صحیح و ناتوانی در افزایش وزن قابل توجه وجود دارد.
چرا کودک اشتها ندارد؟
دلایل بی اشتهایی در کودکان می تواند بسیار متنوع باشد. به طور کلی تخمین زده می شود که تنها 20 تا 35 درصد بی اشتهایی در دوران کودکی به دلایل ارگانیک است، در حالی که بیش از 50 درصد منشأ روانی، خانوادگی یا اجتماعی دارد.
در بین از دست دادن اشتها به دلایل ارگانیک، عفونت هایی مانند سرماخوردگی، گاستروانتریت یا عفونت های مجاری ادراری برجسته است. به این ترتیب، کمبود اشتها زمانی که کودکان بیمار هستند یا در دوره نقاهت هستند طبیعی است.
به نوبه خود، ناراحتی ناشی از رویش دندان نیز می تواند باعث از دست دادن موقت اشتها شود.
یکی دیگر از علل ارگانیک ممکن است کمبود آهن یا کمبود آهن باشد، زیرا یکی از کمبودهای اصلی تغذیه در کودکان است .
همچنین باید توجه داشت که برخی از بیماریهای گوارشی مانند عدم تحمل، بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده میتواند منجر به نخوردن کافی غذا در کودکان شود.
سایر آسیب شناسی های کمتر شایع نیز می توانند باعث از دست دادن اشتها در کودکان شوند. از جمله پرکاری تیروئید، دیابت بی مزه، آرتریت روماتوئید نوجوانان و تب روماتیسمی. به همین ترتیب، هر آسیب شناسی روانی می تواند با بی اشتهایی همراه باشد.
گاهی اوقات، بی اشتهایی در کودکان می تواند ناشی از مصرف برخی داروها باشد.
از جمله داروهایی که می توانند باعث بروز بی اشتهایی شوند، بیشترین استفاده در دوران کودکی عبارتند از: آنتی هیستامین ها، کدئین، دکسترومتورفان، دیمورفان، افدرین، پسودوافدرین، متیل فنیدات و کلاریترومایسین. مصرف بیش از حد ویتامین های A و D نیز باید در نظر گرفته شود.
از آنجا، فقدان اشتها معمولاً به دلایل روان زا است که می تواند ساده و موقتی باشد یا پیچیده تر و مزمن شود.
بنابراین، معمولاً بیاشتهایی به دلیل کاهش مصرف شیر مادر (بیاشتهایی به دلیل از شیر گرفتن)، یا به دلیل تولد خواهر یا برادر جدید، ورود به مهد کودک یا قطع ارتباط با مادر (بیاشتهایی روانی اجتماعی) ظاهر میشود. .
بی اشتهایی در کودکان معمولاً ناشی از نگرش ناکافی والدین نسبت به تغذیه کودک است.
با این حال، شایع ترین کمبود اشتها در کودکان در کشورهای توسعه یافته به عنوان بی اشتهایی واکنشی، ساده یا رفتاری شناخته می شود. این معمولاً زمانی ظاهر می شود که والدین علائم کودک را در رابطه با گرسنگی یا سیری تشخیص نمی دهند، آنها مجبور به خوردن غذا می شوند یا اجازه ندارند غذا را لمس کنند یا از ترس لکه شدن لباسبه تنهایی غذا بخورند .
با توجه به این نگرش والدین، کودک خصومتی نسبت به غذا نشان می دهد که می تواند به اشکال مختلف ترجمه شود: کودک ممکن است غذای خاصی را رد کند، تمایلی به خوردن با افراد خاصی نداشته باشد یا به طور تحریک آمیزی سرعت غذا خوردن را کاهش دهد.
وقتی کودک نمی خواهد غذا بخورد چه باید کرد؟
هنگام مواجهه با کودکی که نمیخواهد غذا بخورد ، لازم است سریعاً برای جلوگیری از کمبود انرژی و تغذیه که میتواند بر رشد و رشد مطلوب او تأثیر بگذارد و همچنین سلامت او را در کوتاهمدت، میانمدت و بلندمدت بهبود بخشد، اقدام کرد.
از این نظر، مرحله ای که باید در مورد از دست دادن اشتها در دوران کودکی دنبال شود، به شرح زیر است.
- علت بی اشتهایی کودک را مشخص کنید . اول از همه، باید ارزیابی کنیم که آیا این یک بی اشتهایی کاذب است یا واقعاً مشکل از دست دادن اشتها وجود دارد. در این صورت، تعیین اینکه آیا علت ارگانیکی وجود دارد که آن را توجیه می کند و شروع درمان ضروری ضروری است.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام- یک رژیم غذایی مناسب را شروع کنید . مهم است که اطمینان حاصل شود که کودک از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کند و تمام نیازهای انرژی و تغذیه را با توجه به مرحله ای که در آن قرار دارد پوشش می دهد.
در صورت رکود در افزایش وزن، رژیمی که در آن غذاهای پرکالری غالب باشد توصیه می شود. ترجیحاً چربی های سالم مانند تخم مرغ، آجیل (آب شده یا خامه ای، در کودکان زیر پنج سال).
همچنین توصیه می شود غذاهایی را که کودک مرتباً رد کرده است حذف کنید.
مکمل های پروتئین کالری را می توان امتحان کرد، اما کودکان تمایل دارند آنها را رد کنند.
- از مصرف داروهای بی اشتها پرهیز کنید . تا حد امکان، داروهایی که می توانند باعث کاهش اشتها شوند باید قطع شوند.
- رفتار غذا خوردن را اصلاح کنید . شناسایی عادات بدی که ممکن است باعث بی اشتهایی واکنشی در کودک شده باشد و به تدریج اصلاح شود ضروری است. از جمله اقدامات توصیه شده اصلی رعایت اشتهای کودک و ایجاد محیط مناسب برای غذا خوردن است. این شامل تنظیم محل غذا، زمان اختصاص داده شده (بیش از 30 دقیقه)، غذا و سفارش آن و غیره است.
اگر کمبود اشتها وجود داشته باشد، می توان از غذای ترجیحی به عنوان پایه ای استفاده کرد تا بعداً سایر غذاها را ترکیب کرد و غذا خوردن با خانواده را آسان تر کرد و بدون عوامل مزاحم (تلویزیون، تبلت، تلفن همراه و غیره) .
شایان ذکر است که کودکان نگرش های والدین خود را مشاهده و تکرار می کنند، بنابراین آنها باید الگو قرار دهند و از همان قوانین پیروی کنند.
هرگز نباید کودک خود را با تهدید به تنبیه یا قول دادن به او مجبور به خوردن کنید.
اگر غذای اصلی را رد کردید، 5 دقیقه دیگر اصرار کنید و سپس به سراغ دسر بروید. شما نباید غذای دیگری را به عنوان جایگزین تهیه کنید یا نسبت به امتناع او از خوردن نگرانی نشان دهید.
- به دنبال حمایت روانی اجتماعی باشید . والدین می توانند در مهدکودک یا مدرسه متحدی برای رفع کمبود اشتها در کودکان پیدا کنند. مهمتر از همه، زمانی که محیط خانواده متشنج است و تنها در این فضاها می توان غذا خوردن آرام را انجام داد.
- مکمل های غذایی مصرف کنید . در صورت وجود کمبودهای تغذیه ای، مصرف مکمل هایی که کمبود مواد مغذی را فراهم می کنند، ممکن است نشان داده شود. همچنین زمانی که کوچولوها بی اشتهایی مداوم را تجربه می کنند که با راه حل های قبلی اصلاح نشده است.
مکملهای غذایی که معمولاً برای کودکان تجویز میشوند، معمولاً مکملهایی هستند که حاوی آهن، ویتامین D، کلسیم و DHA هستند.
به همین ترتیب، در زمان فعالیت بدنی بیشتر، ممکن است توصیه شود که رژیم غذایی خود را با مولتی ویتامین تقویت کنید.
در هر صورت مکمل های غذایی نباید جایگزین غذا شوند.
همچنین باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی می تواند علاوه بر تشدید مشکل، مسمومیت ایجاد کند (مثلاً در مورد مصرف بیش از حد ویتامین A و D).
- از یک محرک اشتها برای کودکان استفاده کنید . در موارد خاص، استفاده از یک محرک اشتها ممکن است توصیه شود. اینها داروهایی هستند که برای "باز کردن" اشتها در کودکان و به عنوان یک درمان علامتی بی اشتهایی دوران کودکی استفاده می شوند.
لیزین و کارنیتین دو ماده فعال هستند که بیشتر در فرمولاسیون این محرک های اشتها وجود دارند. هر دو در اکسیداسیون اسیدهای چرب و متابولیسم کربوهیدرات ها، در میان عملکردهای دیگر، نقش دارند.
این داروها نباید در کودکان زیر دو سال استفاده شوند.
اگر با وجود تمام این اقدامات، بی اشتهایی ادامه داشت، باید دوباره با پزشک اطفال خود مشورت کنید.
علائم هشدار دهنده کم اشتهایی
نکته کلیدی این است که علائم هشدار دهنده کم اشتهایی را بشناسید و به موقع با متخصص گوارش کودکان مشورت کنید.
افزایش وزن ضعیف یا رشد راکد: اگر وزن کودک شما ثابت است یا در حال سقوط است یا آنطور که در نمودار رشد انتظار می رود رشد نمی کند، می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد که نیاز به ارزیابی دارد.
درد شکم: شکایات ناشی از دردهای مکرر شکم، به ویژه در حین یا بعد از غذا را نباید نادیده گرفت.
استفراغ مکرر: می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای جدی باشد و نیاز به ارزیابی دقیق دارد.
اسهال یا یبوست مکرر: مشکلات گوارشی می تواند به طور قابل توجهی بر اشتها و جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد.
حالت تهوع: احساس تهوع مداوم می تواند غذا خوردن را برای کودکان به یک کار چالش برانگیز تبدیل کند.
استفراغ، تورم صورت یا بثورات پوستی: این علائم ممکن است نشان دهنده آلرژی یا حساسیت های زمینه ای به برخی غذاها باشد که می تواند بر اشتها و سلامت کلی تأثیر بگذارد.
نکاتی برای بهبود اشتها
اکنون که علل بالقوه و علائم هشدار دهنده کم اشتهایی را مورد بحث قرار دادیم، بیایید چند استراتژی عملی برای تقویت عادات غذایی فرزندتان بررسی کنیم:
تنظیم زمان ثابت غذا: ایجاد یک برنامه روتین به تنظیم نشانه های گرسنگی کمک می کند و یک برنامه غذایی ثابت را تشویق می کند. فاصله انداختن زمان صرف غذا و عدم اجبار بچه ها می تواند کمک کننده باشد.
غذاها و آبمیوه های شکر را محدود کنید: مصرف بیش از حد شکر می تواند اشتها را کاهش دهد و به نوسانات انرژی کمک کند. میوه های کامل را به جای آب میوه ها انتخاب کنید و میان وعده های شیرین را محدود کنید.
مصرف شیر را به حداقل برسانید: در حالی که شیر مغذی است، مصرف بیش از حد آن می تواند معده کودک را پر کند و فضای کمتری برای غذاهای جامد باقی بگذارد. شیر را در حد اعتدال، ترجیحا با میوه ها یا غلات مخلوط کنید.
محدود کردن زمان تماشای صفحه در طول وعده های غذایی: حواس پرتی مانند بازی های موبایل یا تلویزیون می تواند تمرکز زمان صرف غذا را مختل کند. با ایجاد یک منطقه عاری از صفحه نمایش در طول وعده های غذایی، خوردن آگاهانه را تشویق کنید. به آنها بگویید که پس از پایان غذا می توانند به بازی ها / فعالیت های خود بازگردند.
ترویج زمان صرف غذا در خانواده: غذا خوردن با هم به عنوان یک خانواده نه تنها تعامل اجتماعی را تقویت می کند، بلکه الگوی مثبتی برای کودکان برای لذت بردن از انواع غذاها است. آنها را تشویق کنید که بشقاب ها و فنجان هایشان را انتخاب کنند.
تنوع غذایی را پیشنهاد دهید: غذاهای جدید را به تدریج با غذای مورد علاقه خود معرفی کنید و به کاوش در بافت ها و طعم های مختلف تشویق کنید تا کام کودک خود را گسترش دهید.
از مصرف مایعات کافی اطمینان حاصل کنید: از مایعات بیش از حد نزدیک به وعده غذایی خودداری کنید و اطمینان حاصل کنید که کودک شما در طول روز با آب یا آب میوه های رقیق شده هیدراته بماند.
تشویق به فعالیت بدنی: حداقل 1 ساعت در روز با وجود برنامه مدرسه / امتحان.
به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید: اگر اشتهای ضعیف فرزندتان علیرغم تلاش شما ادامه داشت، برای ارزیابی جامع و توصیه های شخصی با یک متخصص گوارش اطفال مشورت کنید.
نتیجه گیری
در نتیجه، کم اشتهایی در کودکان می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از شرایط سلامتی گرفته تا تأثیرات محیطی. با درک علل، شناخت علائم هشدار دهنده و اجرای استراتژی های عملی، می توانید از کودک خود در ایجاد عادات غذایی سالم و بهزیستی کلی حمایت کنید. صبر، ثبات و رویکرد تربیتی نقش مهمی در ایجاد رابطه مثبت با غذا برای سلامتی آینده فرزند شما ایفا می کند.
س. علل شایع کم اشتهایی در کودکان چیست؟
الف. کم اشتهایی در کودکان می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله بیماری (مانند عفونت یا شرایط مزمن)، استرس عاطفی، تغییر در روال معمول، عادات بد غذایی، و کمبودهای تغذیه ای. مهم است که علت زمینه ای را شناسایی کنید تا به طور موثر به مشکل رسیدگی شود.
س. چه زمانی باید نگران کم اشتهایی فرزندم باشم؟
الف. اگر کم اشتهایی فرزندتان با کاهش وزن قابل توجه، کمبود انرژی، استفراغ یا اسهال مداوم، تأخیر در رشد و یا برای مدت طولانی همراه باشد، باید نگران باشید. در چنین مواردی، ضروری است که با یک متخصص اطفال مشورت کنید تا هرگونه مشکل جدی سلامتی را رد کنید.
س. چگونه می توانم فرزندم را به خوردن بیشتر تشویق کنم؟
الف. تشویق کودک به خوردن بیشتر می تواند شامل ایجاد یک محیط مثبت در زمان صرف غذا، ارائه انواع غذاهای سالم و جذاب، مشارکت دادن کودک در تهیه غذا، تنظیم زمان منظم غذا و میان وعده، و اجتناب از فشار یا تغذیه اجباری باشد. لذت بخشیدن به وعده های غذایی بدون استرس می تواند به بهبود اشتهای آنها کمک کند.
س. آیا مکمل های غذایی وجود دارد که می تواند به بهبود اشتهای کودک من کمک کند؟
الف. مکمل های غذایی، مانند ویتامین ها و مواد معدنی، ممکن است در صورتی که کودک کمبودی داشته باشد که به کم اشتهایی او کمک می کند، کمک کند. با این حال، مشورت با یک متخصص اطفال قبل از دادن هر مکملی ضروری است تا مطمئن شوید که آنها ایمن و مناسب برای نیازهای خاص کودک شما هستند.
س. فعالیت بدنی چه نقشی در اشتهای کودک دارد؟
الف. فعالیت بدنی می تواند با افزایش مصرف انرژی و تحریک گرسنگی بر اشتهای کودک تأثیر مثبت بگذارد. تشویق به بازی منظم و فعالیت های بدنی مناسب برای سن آنها می تواند به افزایش اشتها و رفاه کلی آنها کمک کند.
