بیاشتهایی یکی از شایعترین شکایات اصلی کودکانی است که به متخصصان اطفال ارجاع داده میشوند. در مورد اینکه روی به عنوان مکمل میتواند اشتها را بهبود بخشد، کمبود ریزمغذی ها و درشت مغذی ها میتواند باعث تأخیر در رشد و نمو کودکان شود. تأخیر رشد عوارض جانبی زیادی مانند مشکلات شناختی و ایمنی دارد.
کمبود تغذیهای علل مختلفی از جمله عوامل اجتماعی - اقتصادی دارد. عدم آگاهی کافی در مورد نیاز های تغذیهای کودکان دلیل مهمی برای سوءتغذیه است و بسیاری از خانوادهها بدون اطلاعات کافی نگران کاهش اشتهای فرزندانشان هستند.
عدم تعادل یا رژیم غذایی یکنواخت و کمبود ریزمغذیها میتواند نقش مهمی در مصرف ناکافی مواد غذایی داشته باشد. نشان داده شده است که برخی از ریزمغذیهای منتخب مانند آهن، روی و منیزیم نقش اصلی را در این زمینه دارند.
اختلالات خوردن در بین کودکان نسبت به بزرگسالان شایعتر است و نیاز آنها به ریزمغذیهای مختلف به طور چشمگیری زیاد است. بیاشتهایی در کودکان در بین کودکان پیشدبستانی که بیشترین نیازهای انرژی را دارند، اهمیت بیشتری دارد و به همین دلیل مطالعه ما در مورد کودکان پیشدبستانی است.
اگرچه از دست دادن اشتها در برخی از کودکان علل رفتاری دارد، اما در برخی دیگر ممکن است به دلیل عوامل متنوعی مانند کمبود ریزمغذیها، کمخونی و عفونتها باشد. در کشورهای کمدرآمد و با درآمد متوسط، کمبود ریزمغذیها به ویژه آهن و روی شایع است.
صبحها، کودک با عجله به مدرسه میرود و به سختی وقت دارد چای خود را تمام کند. در طول روز، مکمل در خانه میماند و تا عصر، والدین درست قبل از خواب آن را به خاطر میآورند. این یک سوال طبیعی را ایجاد میکند: آیا ویتامینها باید صبحها داده شوند یا دوز عصر نیز مناسب است؟
هیچ زمان جهانی برای مکملهای هر کودک وجود ندارد. برخی از محصولات با غذا راحتتر مصرف میشوند، برخی دیگر نیاز به فاصله زمانی از محصولات لبنی یا داروها دارند و برخی را میتوان به هر بخش ثابتی از روز مرتبط کرد. بنابراین، یک برنامه مفید باید بر اساس دستورالعملهای مربوط به محصول خاص و روال خانواده باشد، نه صرفاً بر اساس کلمه "ویتامین".
اگر دستورالعملها زمان خاصی را مشخص نمیکنند، زمانی را انتخاب کنید که خانواده بتواند هر روز آن را دنبال کند.
مکملهای توصیه شده با غذا راحتتر با صبحانه یا شام مرتبط میشوند تا یک زمان دقیق.
ویتامین D لزوماً نباید صبح مصرف شود.
آهن، منیزیم و پروبیوتیکها ممکن است نیاز به شرایط تجویز جداگانه داشته باشند. هدف اصلی ایجاد یک روال واقعبینانه است. اگر کودکی مرتباً صبحانه نمیخورد، توصیه به مصرف مکمل فقط در صبح عملی نخواهد بود. یک شام خانوادگی آرام ممکن است گاهی اوقات نسبت به عجله قبل از مدرسه، ثبات بیشتری ایجاد کند.
برای اکثر مولتیویتامینهای استاندارد کودکان، ثبات و پیروی از دستورالعملها از ساعت دقیق مهمتر است. عبارت "یک بار در روز" به طور خودکار به معنای "صبح" نیست.
استفاده از مکمل در صبح اغلب به دلایل عملی انتخاب میشود: والدین راحتتر میتوانند مکمل را با صبحانه یا آماده شدن برای مدرسه مرتبط کنند. با این حال، اگر کودک صبحها غذا نمیخورد، حالت تهوع دارد یا خانواده مرتباً مکمل را فراموش میکند، میتوان زمان مناسب دیگری را انتخاب کرد.
به جای یک زمان دقیق، از روال کودک استفاده کنید
مکمل میتواند با یک بخش تکرارشونده از روز مرتبط باشد:
صبحانه؛
بازگشت به خانه از مدرسه؛
شام خانوادگی؛
مسواک زدن دندانها در عصر، اگر بتوان محصول را مستقل از غذا مصرف کرد. رعایت قانون «بعد از صبحانه» آسانتر از «دقیقاً ساعت ۸ صبح» است. همچنین این قانون در آخر هفتهها و تعطیلات مدرسه که کودک دیرتر از خواب بیدار میشود، همچنان پابرجاست.
اگر کودک صبحانه نمیخورد
اگر دستورالعمل مصرف دارو را همراه با غذا توصیه میکند، آن را با معده خالی به کودک ندهید تا برنامه صبحگاهی خود را حفظ کنید. میتوان آن را به ناهار یا شام منتقل کرد. اگر دارو تجویز شده است، هرگونه تغییر در زمان مصرف را با پزشک کودک در میان بگذارید.
اگر کودک عصرها به سرعت به خواب میرود
مکمل را تا آخرین لحظه روز نگذارید. مصرف پاستیل، شربت یا مقدار زیادی مایع بلافاصله قبل از خواب ممکن است ناخوشایند باشد. عملیتر است که دوز مصرفی را به شام نسبت به زمان خواب مرتبط کنید.
این سوال که چه زمانی باید به کودک ویتامین داد، باید در رابطه با وعدههای غذایی، دستورالعملهای محصول و روال خانواده در نظر گرفته شود. هیچ پاسخ واحدی وجود ندارد که برای هر کودکی مناسب باشد.
عبارت «همراه غذا مصرف شود» معمولاً به معنای مصرف مکمل در طول وعده غذایی یا کمی بعد از آن است. برای اطلاع از قانون دقیق، بستهبندی را بررسی کنید زیرا دو محصول مشابه ممکن است دستورالعملهای متفاوتی داشته باشند.
غذا ممکن است تحمل برخی از مواد تشکیلدهنده را بهبود بخشد. اگر مکملی که با معده خالی مصرف میشود باعث حالت تهوع یا ناراحتی شکمی میشود، دستورالعملها را بررسی کنید. بدون راهنمایی متخصص، مصرف محصول تجویز شده را متوقف نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید.
مکمل مولتی ویتامین کودکان
زمان استفاده بعد از صبحانه یا شام
بررسی این که آیا باید با غذا مصرف شود
مکمل ویتامین D
زمان استفاده با یک وعده غذایی مناسب
بررسی دوز و سایر منابع ویتامین D
مکمل منیزیم
زمان استفاده صبح یا عصر طبق دستورالعمل
بررسی فرم، اندازه سروینگ و میزان تحمل
مکمل آهن
زمان استفاده طبق یک برنامه زمانی فردی
بررسی فواصل مصرف غذا، لبنیات و داروها
مکمل پروبیوتیک
زمان استفاده طبق دستورالعمل محصول
بررسی ذخیره و استفاده با آنتی بیوتیک
نیازی نیست که هر بطری مکمل را در کنار یک بشقاب قرار دهید. اگر کودک چندین محصول مصرف کند، ممکن است برخی از مواد مغذی با هم همپوشانی داشته باشند. مکملهای مختلف نیز میتوانند نیازهای متفاوتی داشته باشند: یکی ممکن است با غذا مصرف شود، در حالی که دیگری باید از غذاها یا داروهای خاص جدا شود.
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین میتوان آن را به راحتی با وعده غذایی حاوی مقدار کمی چربی مصرف کرد.
این بدان معنا نیست که کودک به یک صبحانه مخصوصاً پرچرب نیاز دارد. یک وعده غذایی معمولی ممکن است شامل تخم مرغ، ماست، ماهی، پنیر، آووکادو یا مقدار کمی روغن نباتی باشد.
صبحانه یک الزام نیست
اگر کودک صبحانه مناسبی میخورد، سوال در مورد زمان مصرف ویتامین D میتواند به وعده غذایی صبح مرتبط باشد. اگر صبحانه فقط شامل چند جرعه چای باشد، ناهار یا شام ممکن است عملیتر باشد.
هنگام تصمیمگیری در مورد نحوه دادن ویتامین D به کودک، دستورالعملها، دوز مناسب و غلظت آن را در نظر بگیرید. لازم نیست مصرف آن را به صبح موکول کنید، صرفاً به این دلیل که ویتامین D گاهی اوقات «ویتامین آفتاب» نامیده میشود.
بررسی کنید که آیا ویتامین D از قبل در یک مولتیویتامین، یک کمپلکس کلسیم و قطرههای جداگانه وجود دارد یا خیر. نباید چندین محصول را بدون محاسبه مقدار کامل روزانه با هم ترکیب کرد.
منیزیم اغلب با آرامش و خواب مرتبط است. با این حال، این بدان معنا نیست که هر مکمل منیزیم باید قبل از خواب مصرف شود.
اگر مصرف عصرانه با برنامه خانواده مطابقت داشته باشد و باعث ناراحتی نشود، ممکن است مناسب باشد. منیزیم را میتوان در زمان دیگری نیز مصرف کرد، مگر اینکه دستورالعملها یا پزشک کودک خلاف آن را مشخص کرده باشند.
چرا زمانبندی به تحمل بستگی دارد
برخی از اشکال و مقادیر بیشتر مکمل منیزیم ممکن است باعث شل شدن مدفوع، حالت تهوع یا ناراحتی شکمی شوند. در این شرایط، نباید صرفاً به امید اینکه مشکل برطرف شود، مصرف محصول را به زمان خواب موکول کرد.
سروینگ مناسب سن، شکل منیزیم و سایر منابع این ماده معدنی را بررسی کنید. اگر علائم ناخوشایند ادامه یافت، در مورد مصرف آن با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
پاسخ به این سوال که آیا کودک میتواند عصرها منیزیم مصرف کند یا خیر، به دستورالعملها، ترکیبات و تحمل فردی بستگی دارد. مواد معدنی برای کودکان باید بر اساس سن و نیاز مشخص انتخاب شوند، نه وعده "عصری آرام".
آهن و پروبیوتیکها را نمیتوان در یک برنامه جهانی قرار داد. آهن ممکن است نیاز به فاصله زمانی از وعدههای غذایی و سایر محصولات داشته باشد، در حالی که زمان مصرف پروبیوتیک به گونهها، فرم و دستورالعملهای سازنده بستگی دارد.
آهن: زمانبندی به برنامه فردی بستگی دارد.
محصولات آهن به دلایل مشخص و با دوز محاسبه شده به کودکان داده میشوند. آنها نباید به عنوان مکمل روزانه معمولی و بدون نیاز تأیید شده استفاده شوند.
برخی از اشکال آهن با معده خالی بهتر جذب میشوند، اما ممکن است باعث ناراحتی شکمی شوند. در این شرایط، پزشک ممکن است مصرف محصول را همراه با غذا یا بعد از غذا توصیه کند.
برنامه نباید به طور مستقل تغییر کند.
شیر و لبنیات ممکن است جذب برخی از محصولات آهن را کاهش دهند، بنابراین ممکن است فاصله زمانی لازم باشد. آهن همچنین میتواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد.
آهن مایع فقط باید با دستگاه پخش کننده همراه محصول اندازهگیری شود. محصولات آهن باید با دقت نگهداری و دور از دسترس کودک نگهداری شوند زیرا مصرف بیش از حد تصادفی میتواند خطرناک باشد.
پروبیوتیکها: محصول خاص را بررسی کنید
نحوه برنامهریزی مکملهای کودکان با داروها
یک داروی تجویز شده نسبت به مکملی که به طور مستقل انتخاب شده است، اولویت دارد. برای حفظ یک برنامه ویتامینی مناسب، داروی تجویز شده را تغییر ندهید یا از آن صرف نظر نکنید.
مواد معدنی ممکن است بر جذب برخی داروها تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، آهن و منیزیم میتوانند با برخی از آنتیبیوتیکها تداخل داشته باشند، اما فاصله زمانی مورد نیاز به ماده مؤثر خاص بستگی دارد.
قانون جهانی "جدا کردن همه چیز با دو ساعت" برای هر ترکیبی صدق نمیکند. دستورالعملها را بررسی کنید یا زمان صحیح را با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی تأیید کنید.
برای بررسی سازگاری، موارد زیر را آماده کنید:
نام همه داروها و زمان مصرف آنها.
هر مکمل، از جمله پاستیل، شربت و پودر.
لیست کامل مواد تشکیل دهنده و وعدههای روزانه.
سن کودک و آلرژیهای شناخته شده.
هر واکنشی که پس از معرفی محصول ظاهر شده است. اگر پزشک برنامه دارویی را تغییر دهد، برنامه مکملها نیز باید بررسی شود. چندین محصول جدید را در یک روز معرفی نکنید، زیرا این امر میتواند تشخیص اینکه کدام یک باعث واکنش ناخواسته شده است را دشوار کند.
یک برنامه نمونه جایگزین دستورالعملهای محصول نمیشود، اما میتواند اصل کلی را نشان دهد. نیازی به استفاده از هر بازه زمانی نیست - یک کودک ممکن است فقط به یک مکمل نیاز داشته باشد.
نحوه توزیع مکملها در طول روز
ابتدا وعدههای غذایی کودک، ساعات مدرسه، داروها و زمان خواب او را یادداشت کنید. سپس طبق دستورالعمل، جای مناسبی برای مکمل پیدا کنید.
صبح بعد از صبحانه
اگر مصرف مکمل همراه غذا توصیه شده و کودک مرتباً صبحانه میخورد، میتوان یک مولتی ویتامین یا ویتامین D استاندارد را در اینجا قرار داد.
بعد از مدرسه
این ممکن است برای مکملی که میتواند مستقل از وعدههای غذایی مصرف شود، مناسب باشد. کودک نباید شربت یا قطره را بدون نظارت بزرگسالان اندازهگیری کند.
در طول شام
میتواند گزینه مناسبی برای مصرف محصول همراه غذا باشد، به خصوص اگر خانواده همیشه صبحها عجله دارند.
زمان جداگانه برای محصولات تجویز شده
ممکن است برای آهن، پروبیوتیک یا مکملی که باید از دارو جدا شود، یک فاصله زمانی جداگانه لازم باشد. این فاصله زمانی باید از دستورالعملها یا توصیههای فردی باشد.
اگر برنامه ویتامین برای کودک بیش از حد پیچیده شده است، بررسی کنید که آیا هر محصول انتخاب شده واقعاً ضروری است و آیا ترکیبات آن با هم همپوشانی دارند یا خیر.
اگر برای کودک آهن تجویز شده باشد، دوز بالایی از ویتامین D مصرف کند، بیماری مزمن یا مشکل جذب داشته باشد یا به طور منظم دارو مصرف کند، مشاوره پزشکی مهم است.
اگر کودک ضعف شدید، پوست رنگپریده، کاهش وزن، استفراغ مکرر، اسهال مداوم، درد شدید شکم یا واکنش آلرژیک داشته باشد، ارزیابی پزشکی نیز ضروری است. این علائم را نمیتوان به سادگی با تغییر دادن ویتامینها از صبح به عصر برطرف کرد.
اگر ناراحتی مداوم، یبوست، مدفوع شل یا حالت تهوع پس از شروع مصرف مکمل ظاهر شد، دوز کودک را به طور مستقل تغییر ندهید. نام محصول، مقدار و زمان بروز واکنش را ثبت کنید، سپس وضعیت را با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی در میان بگذارید.
بله، اگر دستورالعملها زمان را محدود نکنند و کودک دوز عصر را به خوبی تحمل کند. شام میتواند یک نقطه مرجع مناسب برای محصولاتی باشد که با غذا مصرف میشوند. از گذاشتن یک پاستیل شیرین یا مقدار زیادی شربت تا زمانی که کودک به رختخواب میرود، خودداری کنید.
آیا همه ویتامینها باید بعد از صبحانه مصرف شوند؟ خیر. صبحانه فقط زمانی مناسب است که کودک به طور منظم صبح غذا بخورد و شرایط مصرف با دستورالعملها مطابقت داشته باشد. آهن، پروبیوتیک ها یا مواد معدنی ممکن است به برنامهی متفاوتی نیاز داشته باشند.
ابتدا بخش مربوط به وعدههای فراموش شده در دستورالعملها را بخوانید. در بسیاری از موارد، میتوان مکمل را بعداً مصرف کرد یا تا زمان برنامهریزی شدهی بعدی مصرف نکرد، اما وعدهی بعدی نباید به طور خودکار دو برابر شود. دستورالعملهای پزشک را برای محصولات تجویز شده دنبال کنید.
اگر دستورالعملها اجازهی مصرف در شب را بدهند و کودک آن را به خوبی تحمل کند، هیچ ممنوعیت دقیقی وجود ندارد. دادن ویتامین D همراه با شام ممکن است راحتتر از دادن آن به طور جداگانه بلافاصله قبل از خواب باشد. ثبات و دوز کل صحیح مهمتر است.
خیر. مصرف در عصر ممکن است راحت باشد، اما برای هر نوع منیزیم اجباری نیست. نباید صرفاً برای خواب و بدون در نظر گرفتن نیاز، ترکیبات و وعدهی مناسب سن داده شود.
دستورالعملهای مربوط به پروبیوتیک خاص و برنامه آنتیبیوتیک تجویز شده را دنبال کنید. فاصله زمانی مورد نیاز به هر دو محصول بستگی دارد. برنامه را با متخصص اطفال یا داروساز تأیید کنید، بدون اینکه زمان مصرف آنتیبیوتیک را به طور مستقل تغییر دهید.
زمان مناسب، زمانی است که برای کودک مناسب باشد. نیازی به برنامهریزی مجدد کل روز حول یک مکمل نیست. اگر دستورالعملها شرایط خاصی را تعیین نمیکنند، میتوان مصرف آن را با یک رویداد آشنا مرتبط کرد: صبحانه، بازگشت از مدرسه یا شام خانوادگی.
هنگام تصمیمگیری در مورد زمان مصرف ویتامینها در صبح یا عصر به کودک، سه چیز را در نظر بگیرید: ارتباط با غذا، تحمل و ثبات. ویتامین D را میتوان به راحتی با یک وعده غذایی مناسب، منیزیم را در زمانی که به خوبی تحمل میشود، مصرف کرد، در حالی که آهن، پروبیوتیکها و مکمل هایی که با داروها تداخل دارند ممکن است به یک برنامه جداگانه نیاز داشته باشند.
یک برنامه خوب، پیچیدهترین برنامه یا برنامهای نیست که روی ساعت "درستترین" به نظر برسد. این یک روال واضح است که دوز کودک را حفظ میکند، از تداخل مواد تشکیل دهنده جلوگیری میکند و مانع از این میشود که والدین فقط در آخرین لحظه مکمل را به خاطر بیاورند.
حتی راحتترین زمان مصرف هم نمیتواند یک مکمل غیرضروری را مفید یا دوز نامناسب را ایمن کند. اگر محصولی توسط پزشک تجویز شده است، باید طبق برنامه فردی مصرف شود، نه اینکه به طور مستقل به صبح یا عصر منتقل شود.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
مطلب مرتبط
مراقبهی بریدن بندهای انرژی و دلبستگیهای منفی
مطلب مرتبط
10 تکنیک محبوب مدیتیشن در سراسر جهان
