درک کامل از الگوهای خواب کودک شما میتواند به شما در انجام اقدامات لازم کمک کند و اطمینان حاصل کنید که کودک شما از خواب عمیق برای ساعات طولانیتر در شب لذت میبرد. برای درک دلایل احتمالی بیدار شدن مکرر کودک شما در شب و نکاتی برای بهبود کیفیت خواب و کمک به خواب طولانیتر کودک، به خواندن ادامه دهید.
در طول چند سال اول زندگی کودکتان، شما اختلالات خواب متعددی را تجربه خواهید کرد. برای برخی از والدین، این اختلال به اندازه بیدار شدن کودکشان در هر ساعت از شب تکرار میشود.
مهم این است که شما به درستی دلیل بیدار شدن کودکتان هر یک یا دو ساعت را تشخیص دهید.
اگر دلیل بیدار شدن کودکتان هر ساعت (یا هر چند ساعت) در شب را اشتباه تشخیص دهید و به روش مناسب به آن نپردازید، ممکن است به طور تصادفی باعث شوید که کودکتان یک ارتباط خواب جدید را بپذیرد، که این امر یک اختلال خواب کوتاه مدت را به یک مشکل طولانی مدت تبدیل میکند که باعث استرس غیرضروری و کمبود خواب میشود.
در این پست، با رایجترین دلایل بیدار شدن مکرر نوزادان در طول شب آشنا خواهید شد. سپس یاد خواهید گرفت که برای پایان دادن به بیدار شدنهای مکرر در طول شب چه کاری میتوانید انجام دهید و در نهایت کاری کنید که نوزادتان در طول شب بخوابد تا همه شما بتوانید خواب خوبی داشته باشید.
الگوهای خواب نوزادان بسته به سن و عادات آنها متفاوت است. آنها باید 14 تا 17 ساعت در شب بخوابند و فواصل تغذیه آنها سه تا چهار ساعت باشد.
عواملی مانند گرسنگی، گرفتگی بینی، مشکلات اساسی سلامتی یا تغییرات در روال خواب ممکن است خواب آنها را مختل کند. برای کمک به کودکان در داشتن خواب خوب شبانه، سعی کنید یک محیط دنج ایجاد کنید، از چرت زدنهای طولانی در طول روز خودداری کنید، یا به تدریج به آنها اجازه دهید تا به طور مستقل به خواب بروند.
بیداریهای شبانه در نوزادان و کودکان نوپا بسیار رایج است. یک چهارم والدین دارای فرزند زیر پنج سال گزارش میدهند که فرزندان کوچکشان مشکلات خواب دارند.
یک نوزاد معمولاً به دلیل گرسنگی در شب بیدار میشود. وقتی از مرز چهار ماهگی عبور کرد و شما شروع به از شیر گرفتن شبانه او کردید، باید ساعات بیشتری بخوابد. با این حال، با وجود تغذیه مناسب، اگر کودک شما مرتباً در شب بیدار میشود، باید سعی کنید علت اصلی آن را تعیین کنید.
در اینجا چند دلیل احتمالی برای بیدار شدن مکرر کودک شما در شب آورده شده است:
آیا اختلال در چرخه خواب کمی پس از اینکه هر شب کودک خود را به رختخواب میگذارید، رخ میدهد؟ اگر بله، احتمال زیادی وجود دارد که کودک شما قبل از خواب به اندازه کافی تغذیه نمیشود. اگر به تازگی از شیر گرفتن شبانه را شروع کردهاید، کودک اغلب میتواند تا زمانی که به برنامه جدید عادت کند، گرسنه از خواب بیدار شود.
وسیله اصلی ارتباط کودک شما گریه کردن است. اگر آنها نتوانند بیش از 2-3 ساعت پشت سر هم بخوابند، میتواند به دلیل نوعی ناراحتی باشد، ممکن است کودک شما با گریه از خواب بیدار شود تا توجه شما را به مشکل جلب کند. در طول روز حرکات کودک خود را به دقت زیر نظر داشته باشید تا از هرگونه ضربه یا کبودی روی بدن او آگاه باشید.
ناراحتی همچنین ممکن است به دلیل پتوهای خیلی ضخیم یا خیلی نازک، اسباببازی پنهان شده زیر پتو، پوشکهای کثیف و غیره ایجاد شود.
سندرم تورنیکه مو با مو یا نخی که دور انگشتان پا، انگشتان دست یا اندام تناسلی کودک میپیچد و باعث درد و تورم میشود، مشخص میشود. اگر کودک شما به دلیلی غیرقابل توضیح گریه میکند، علائم آن را بررسی کنید
نوزادان از طریق بینی نفس میکشند، یعنی عمدتاً از بینی خود برای دم و بازدم استفاده میکنند. گرفتگی بینی در کودک میتواند باعث مشکلات قابل توجهی در تنفس شود و به نوبه خود منجر به اختلالات خواب شود.
یکی از شکایات بسیار رایج نوزادان، نفخ است. این مشکل میتواند منجر به دل درد شود و باعث شود نوزاد هنگام چرت زدن و همچنین در شب از خواب بیدار شود.
کامیونی که از کنارش رد میشود، صدای زنگ بلند یا حتی مکالمهای بین شما و همسرتان که فراموش کردهاید آن را زمزمه کنید - هر یک از این موارد میتواند باعث اختلال در خواب شود.
اگر نوزاد شما به خوابیدن در فواصل نامنظم و برای مدت زمانهای مختلف عادت دارد، میتواند به یک عادت تبدیل شود و منجر به بیدار شدنهای مکرر شبانه شود.
نوزاد شما همچنین میتواند به دلیل عفونت یا بیماری به طور مکرر از خواب بیدار شود. اگر نوزاد شما در مرحله خزیدن است، تمایل دارد چیزها را بگیرد و آنها را در دهان بگذارد، که این امر احتمال ابتلا به عفونت را افزایش میدهد و منجر به بیدار شدنهای مکرر در شب میشود. و اگر نوزاد شما به هر بیماری مانند سرماخوردگی یا تب مبتلا باشد، ممکن است تحریکپذیر باشد و مرتباً از خواب بیدار شود.
نوزادان هنگام دندان درآوردن بیقرار هستند و این میتواند آنها را در شب بیدار نگه دارد. اگر علائمی مانند آبریزش بیش از حد، تحریکپذیری، قرمزی گونهها و لثهها و گاز گرفتن یا جویدن بیش از حد را مشاهده کردید، درد دندان درآوردن ممکن است باعث بیدار شدن مکرر کودک شما در شب شود.
تغییر در محیط همچنین میتواند باعث بیدار شدن مکرر شبانه و اختلال در برنامه خواب آنها شود. اگر کودک خود را از اتاق خود به اتاق آنها یا از تشک به گهواره منتقل کنید، ممکن است چند شب طول بکشد تا به محیط جدید عادت کند و منجر به بیدار شدن مکرر شبانه شود.
بسیاری از والدین برای خواباندن کودک کوچک خود یک برنامه خواب دارند. این برنامه ممکن است شامل خواندن لالایی، پخش موسیقی، تکان دادن، غان و غون کردن یا راه رفتن با کودک در آغوش شما باشد. اگر هر یک از این کارها را برای خواباندن نوزادتان انجام دهید، ممکن است بعد از بیدار شدن های شبانه نتواند خودش به خواب برود، مگر اینکه دوباره همین کار را انجام دهید.
همه نوزادان به یک شکل دچار پسرفت خواب نمیشوند. این اتفاق ممکن است رخ دهد
وقتی نوزادان یاد میگیرند که چیزهایی را بگیرند، ممکن است تا دیروقت بیدار بمانند و این مهارت جدید را تمرین کنند. نوزادان همچنین ممکن است وقتی به مراحل رشد نزدیک میشوند، دچار اختلال در چرخه خواب شوند. به عنوان مثال، وقتی یاد میگیرند صدا تولید کنند یا چیزهایی را بگیرند، آنها را در نیمه شب در حال تمرین این مهارت جدید خواهید یافت. ممکن است برای اولین بار در مرحله بازگشت به خواب 4 ماهه متوجه این موضوع شوید. این بسیار رایج است، اگرچه همه نوزادان آن را نشان نمیدهند. در این مرحله، نوزادان مهارتهای جالب زیادی را یاد میگیرند و این باعث میشود که آنها شبها بیدار بمانند. چرخههای بازگشت به خواب مشابه در مراحل بعدی نیز رخ میدهد.
در چهار ماهگی، نوزادمان هر ساعت در طول شب بیدار میشد. ما در حال تجربهی پسرفت خواب در چهار ماهگی بودیم. پس از انجام تمام اقدامات ایمنی ذکر شده توسط APA برای این دوره، پسرمان را به تخت خودمان منتقل کردیم و به او شیر دادیم تا در صورت نیاز بخوابد. این سختترین دوره برای من از نظر خواب بود. نوزادمان ارتباط قوی بین خواب و شیر خوردن برقرار کرد.»
«اغلب پسرفتهای خواب مربوط به تغییرات رشدی در کودک است. گاهی اوقات این پسرفتها در عرض چند هفته به خودی خود برطرف میشوند، اگر این چالش با تغییر رشدی تشدید شود. به عنوان مثال، کودک در حال یادگیری غلت زدن است اما گیر میکند.
به محض اینکه آن کودک یاد بگیرد که به طور مستقل غلت بزند، این چالش برطرف میشود. سایر پسرفتهای خواب به دلیل تغییرات رشدی هستند که باقی میمانند. به عنوان مثال، کودک نیازی به تکان دادن برای خوابیدن نداشت، اما اکنون ترجیح میدهد که تکان داده شود. اگر این کار را نکنیم، به کودک یاد میدهیم که بدون تکان دادن به خواب برود. آنها ممکن است به مرور زمان یاد بگیرند که این کار را خودشان انجام دهند، یا ممکن است یاد نگیرند. و اگر کودک یاد بگیرد که این کار را به تنهایی انجام دهد، میتواند روزها، هفتهها، ماهها یا سالها طول بکشد.»
میزان خواب مورد نیاز نوزادان ممکن است بسته به سن و الگوی خواب آنها متفاوت باشد. یک نوزاد در هر 24 ساعت حدود 14 تا 17 ساعت خواب نیاز دارد و هر 3 تا 4 ساعت یکبار به او شیر میدهند. بعضی از نوزادان تا 19 ساعت میخوابند. وقتی دو تا سه ماهه میشوند، نوزادان شروع به خوابیدن پنج یا شش ساعت پشت سر هم میکنند.
مطالعات نشان میدهد که چرخه خواب یک فرآیند پویا است که در چند سال اول زندگی به سرعت تغییر میکند. وقتی نوزادان حدود ده هفته سن دارند، راحتتر از قبل میخوابند و همچنین مدت زمان طولانیتری میخوابند. همچنین، مدت زمان چرت روزانه آنها کاهش مییابد و زمان بیداری آنها افزایش مییابد.
با این حال، اگر نوزاد شما چندین بار در طول شب از خواب بیدار میشود و کمبود خواب بر سلامت یا خلق و خوی او تأثیر میگذارد، باید مداخله کنید. در ادامه مطلب چند راهکار یا نکته خواب را پیشنهاد میکنیم که میتوانید برای خواب طولانیتر نوزاد یا آرام کردن سریع او برای خواب مجدد، اتخاذ کنید.
قبل از خواباندن نوزاد در شب، مطمئن شوید که به خوبی تغذیه شده است. همچنین، عادت دهید که بعد از هر بار شیر خوردن و قبل از خواباندن او، آروغ نوزاد خود را بگیرید. این کار باعث آزاد شدن هوا از معده شده و از ناراحتی و درد معده جلوگیری میکند.
ایجاد برنامه خواب کودک و پیروی از یک روال که منجر به زمان خواب میشود، میتواند به کودک شما کمک کند تا آرامش یابد و در عین حال بدون دردسر زیاد به خواب برود و مدت طولانیتری در خواب بماند. یک استراتژی خوب این است که به جای فعالیتهای پرجنبوجوشتر، مانند بازی دالیموش با کودک کوچک خود، با فرارسیدن شب آواز بخوانید یا موسیقی آرامشبخش پخش کنید.
نویز سفید صدایی است که هنگام ترکیب صداهای فرکانسهای مختلف تولید میشود. از آنجا که شامل همه فرکانسها است، برای پوشاندن سایر صداهای موجود در اتاق استفاده میشود. میتوانید روی یک دستگاه نویز سفید سرمایهگذاری کنید یا یک برنامه نویز سفید دانلود کنید تا به کودک خود کمک کنید تا به خواب برود. مطالعات نشان میدهد که نوزادان وقتی در محیطی با نویز سفید هستند، زودتر به خواب میروند.
به کودک خود بیاموزید که چگونه وقتی نیمه شب از خواب بیدار میشود، خودش را آرام کند تا بخوابد. این آموزش خواب، شرایط ایدهآلی را ایجاد میکند که در آن شما و همسرتان خواب بیوقفهای داشته باشید و کودک شما یاد میگیرد بدون نیاز به حضور یا کمک شما، خودش را آرام کند.
با بزرگ شدن کودک، تعداد ساعات خواب مورد نیاز او کاهش مییابد. چرتهای مکرر و طولانی در طول روز میتواند بر خواب شبانه او تأثیر بگذارد. با زیر نظر گرفتن زمان چرتهای روزانه، نیازهای خواب کودک خود را پیگیری کنید و سعی کنید به تدریج زمان کلی چرت زدن در طول روز را به حداقل برسانید. این کار ممکن است به کودک شما کمک کند تا مدت زمان طولانیتری بدون بیدار شدن در بین آنها بخوابد.
هنگام خواب، محیط کودک را تنظیم کنید و از ایجاد وقفه در خواب جلوگیری کنید. چراغها را کم کنید، موسیقی آرامشبخش بگذارید یا دستگاه نویز سفید خود را روشن کنید تا محیطی مساعد برای ورود کودک به «حالت خواب» ایجاد شود. به زودی، کودک شما شروع به مرتبط کردن این محیط خاص با زمان خواب میکند و خوابیدن او را برای شما آسان میکند.
کودکی که بیش از حد خسته یا بیش از حد تحریک شده است، ممکن است در به خواب رفتن نیز مشکل داشته باشد. آرام نگه داشتن محیط اطراف او در حوالی زمان خواب و خوابیدن به موقع او میتواند به جلوگیری از اختلالات خواب کمک کند.
واکنش فوری شما وقتی صدای گریه کودک خود را در نیمه شب میشنوید، عجله برای بغل کردن و آرام کردن اوست. با این حال، این میتواند از دو طریق نتیجه معکوس داشته باشد. اول، بلند کردن کودک از گهواره و در آغوش گرفتن او، او را بیشتر آشفته میکند و او را کاملاً بیدار میکند. در عوض، اگر مدتی صبر کنید تا کودک شما آرام شود، ممکن است دوباره به طور مستقل بخوابد. دوم، اگر هر بار که کودکتان گریه میکند، عجله کنید، ممکن است هرگز یاد نگیرد که خودش را آرام کند و دوباره بخوابد.
پوشک خیس برای خواب آرام شبانه مفید نیست. اگر کودک شما اغلب از خواب بیدار میشود، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بررسی کنید آیا پوشک نیاز به تعویض دارد یا خیر. همچنین، اگر کودک شما نزدیک به نیمه شب گرسنه از خواب بیدار میشود، ایده خوبی است که ابتدا پوشک را عوض کنید و سپس به او غذا بدهید تا بلافاصله پس از آن بتواند به خواب راحتی برود.
یکی از مهمترین راهکارهای مقابله با بیخوابی نوزاد، تقسیم بار مسئولیت با همسرتان است. نوبتی مراقبت کردن از نوزاد و خواباندن مجدد او، تضمین میکند که هر دوی شما خواب کافی داشته باشید و برای رسیدگی به کودک در صبح روز بعد، سرحال باشید. حتی اگر نوزاد شما با شیر مادر تغذیه میشود، دلیلی وجود ندارد که همسرتان نتواند با استفاده از شیر دوشیده شده و یخچالی که قبلاً دوشیده شده، به نوزاد شیر بدهد.
شما میتوانید به نوزاد شیر بدهید و سپس وظیفه خواباندن مجدد نوزاد را به همسرتان بسپارید. تقسیم مسئولیت آرام کردن نوزاد در طول بیداریهای شبانه، فرصت بسیار خوبی را برای هر دوی شما فراهم میکند تا به عنوان والدین با هم ارتباط برقرار کنید و رشد کنید.
اگر نوزاد شما با وجود امتحان کردن راهکارهای مختلف، مرتباً از خواب بیدار میشود، با متخصص اطفال خود صحبت کنید تا هرگونه نگرانی اساسی در مورد سلامتی را بررسی کنید یا راهنماییهای شخصی برای آموزش خواب دریافت کنید.
بسیاری از نوزادان چرتهای کوتاهی میزنند زیرا چرخه خواب آنها هنوز در حال توسعه است و به تغذیه مکرر نیاز دارند. لازم است بدانید که مدت و دفعات خواب میتواند در بین نوزادان بسیار متفاوت باشد. برخی به طور طبیعی چرتهای کوتاهتری میزنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است طولانیتر چرت بزنند. حفظ یک محیط خواب و روال ثابت میتواند به افزایش زمان چرت زدن کمک کند. با این حال، اکثر نوزادان (تا یک سالگی) روزانه 12 تا 16 ساعت میخوابند، از جمله چرت زدن. همچنین، برخی از نوزادان ممکن است فقط 30 دقیقه چرت بزنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است دو یا سه ساعت چرت بزنند.
ایدهآل این است که روشی را انتخاب کنید که شما و نوزادتان در آن احساس راحتی کنید و در حین آموزش خواب به نوزاد خود مداوم و صبور باشید. میتوانید آموزش خواب به نوزاد خود را فقط زمانی که از مرز چهار ماهگی عبور کرد، شروع کنید. علاوه بر این، روشهای فربر، برداشتن، گذاشتن و صندلی برخی از تکنیکهای موثر آموزش خواب برای نوزادان هستند.
«بله، بسیاری از نوزادان مراحل مختلف رشد را طی میکنند، سازگار میشوند و یاد میگیرند که به خوبی بخوابند. با این حال، ۳۵٪ از کودکان کمتر از دو سال با خواب مشکل دارند.»
یک والد جدید اغلب از بیدار شدن نوزادش در هر ساعت از شب شکایت دارد. وقتی این حالت ماهها ادامه پیدا کند، میتواند برای والدین خستهکننده باشد. ممکن است دلایل زیادی برای خواب بیقرار در نوزادان وجود داشته باشد. یافتن علت اصلی و تلاش برای رفع آن میتواند شما را از خواب آشفته نجات دهد. نکات ذکر شده در بالا میتواند به شما کمک کند تا نوزاد خود را برای ساعات طولانیتری در یک دوره زمانی آموزش دهید. با این حال، در تلاشهای خود برای رسیدن به نتیجه ثابت قدم باشید.
الگوی خواب نوزاد در طول سال اول به طور قابل توجهی تغییر میکند. برخی از نوزادان ممکن است چرتهای طولانیتری داشته باشند، در حالی که برخی دیگر تمایل دارند زود بیدار شوند و اکثر آنها برای خوابیدن مجدد در شب به حمایت نیاز دارند. با خواندن این اینفوگرافیک، در مورد الگوهای معمول بیداری در نوزادان و نحوه کمک به خواب طولانیتر نوزاد خود اطلاعات کسب کنید.
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
مطلب مرتبط
ستودهای تو، ای خداوند، خدای ما، پادشاه جهان، که گامهای انسانها را هدایت میکنی
مطلب مرتبط
برند Rhode چیست؟ معرفی کامل برند محبوب هیلی بیبر و محصولات آن 
