در حالی که چندین گزینه گیاهی ایمن وجود دارد، یک سوال رایج باقی میماند که آیا خوردن تخم مرغ برای یک نوزاد ۶ ماهه ایمن و بیخطر است؟ برای فهمیدن این موضوع، ادامه مطلب را بخوانید!
آشنایی نوزاد با غذاهای جامد یک زمان هیجانانگیز است و والدین اغلب میخواهند بدانند که کدام غذاها در این مرحله مغذی و بیخطر هستند. در حالی که چندین گزینه گیاهی ایمن وجود دارد، یک سوال رایج باقی میماند که آیا خوردن تخم مرغ برای یک نوزاد ۶ ماهه ایمن و بیخطر است؟برای کسب اطلاعات بیشتر، ادامه مطلب را بخوانید.
وقتی صحبت از تغذیه نوزادان با تخم مرغ میشود، سردرگمی زیادی وجود دارد، اما شما در شرف یادگیری نحوه معرفی این غذای مغذی و آسان برای تهیه هستید.
ما در مورد مواد مغذی مهمی که کودک شما هنگام اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی خود دریافت میکند، روشهای سرگرمکننده برای سرو تخم مرغ (هم برای از شیر گرفتن کودک و هم برای رویکرد تغذیه سنتیتر) و نحوه به حداقل رساندن خطر آلرژی بحث خواهیم کرد.
ما میخواهیم همه کارهای فرزندپروری را آسانتر کنیم، بنابراین میتوانید دفترچه یادداشت و یادداشتهای تلفنی را برای پیگیری آنچه کودک کوچک شما میخورد، کنار بگذارید! از ثبت معرفی غذاهای جدید گرفته تا ردیابی حساسیتها یا آلرژنها، تا تشخیص محبوبترین غذاهای کودک، ردیاب مواد جامد هاکلبری، ثبت اطلاعات و مشاهده دادهها را آسانتر میکند. امروز برنامه هاکلبری را دانلود کنید تا استرس ناشی از مواد جامد را از بین ببرید!
مصرف تخم مرغ برای یک نوزاد ۶ ماهه کاملاً بیخطر است. هنگام شروع غذاهای کمکی، تخم مرغ کامل (هم سفیده تخم مرغ و هم زرده تخم مرغ) را در حدود ۶ ماهگی به کودک بدهید. آنها فاش کردند که معرفی زودهنگام تخم مرغ حتی ممکن است خطر آلرژی به تخم مرغ را در مراحل بعدی زندگی کاهش دهد.
"با این حال، مهم است که تخم مرغ را به روشی کاملاً پخته و متناسب با سن کودک ارائه دهید تا خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از غذا مانند سالمونلا کاهش یابد."
تخم مرغ به عنوان یک ابرغذای نوزاد شناخته میشود زیرا حاوی مواد مغذی ضروری متعددی است که رشد سریع و رشد مغز را تقویت میکند:
پروتئین مفید برای ساخت عضلات
کولین برای سلامت مغز
چربیهای سالم برای انرژی و رشد سلولی
ویتامینهای A، D، E و B12 برای حمایت از سیستم ایمنی و رشد کلی
آهن و روی، مواد مغذی ضروری مورد نیاز نوزادان هستند، زیرا ذخایر آهن آنها در حدود ۶ ماهگی شروع به تمام شدن میکند.
بله، کاملاً! تخممرغ انتخاب بسیار خوبی برای غذای از شیر گرفتن کودک است، به محض اینکه حدود ۶ ماهگی آماده شروع غذای جامد شوند. تخممرغ که در دسترس، مقرون به صرفه، آسان برای تهیه و سرشار از مواد مغذی است، تمام نیازهای اولیه غذایی را برآورده میکند.
حالا، ممکن است فکر کنید، اما آلرژیها چطور؟! با وجود اینکه تخممرغ یک ماده غذایی حساسیتزای رایج است (در ادامه جزئیات آن را نیز بررسی خواهیم کرد)، هنوز هم انتخاب بسیار خوبی برای اضافه کردن به رژیم غذایی کودک شماست.
ما میخواهیم همه کارهای فرزندپروری را آسانتر کنیم، بنابراین میتوانید دفترچه یادداشت و یادداشتهای تلفنی را برای پیگیری آنچه کودک کوچک شما میخورد، کنار بگذارید! از ثبت معرفی غذاهای جدید گرفته تا ردیابی حساسیتها یا آلرژنها، و تشخیص محبوبترین غذاهای کودک، ردیاب مواد جامد هاکلبری، ثبت اطلاعات و مشاهده دادهها را آسانتر میکند.
تخممرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و حاوی ویتامینها و مواد معدنی کلیدی است که برای رشد و نمو کودک شما مهم هستند. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، به این معنی که در یک بسته کوچک، مواد مغذی زیادی وجود دارد که این یک ویژگی عالی برای داشتن اولین غذاهای کودک شماست. تحقیقات نشان داده است که تخممرغ رشد نوزاد را در محیطهای فقیر بهبود میبخشد. هنگام شروع غذای جامد، کودک شما زیاد غذا نمیخورد، بنابراین ارائه غذاهای مغذی مانند تخممرغ تضمین میکند که آنها از هر لقمه کوچک، بیشترین مقدار مورد نیاز خود را دریافت میکنند.
سفیده و زرده تخممرغ هر کدام حاوی مواد مغذی منحصر به فردی هستند که ترکیب کاملی را تشکیل میدهند. سفیده تخممرغ پروتئین و زرده چربیها را فراهم میکند. هر دو سفیده و زرده را به کودک خود بدهید تا هر آنچه را که تخممرغ ارائه میدهد، به او بدهید. هم در سفیده و هم در زرده تخممرغ، کودک شما تمام اسیدهای آمینه ضروری را دریافت میکند. کودک شما به این مواد به عنوان بلوکهای سازنده برای ساخت پروتئینهای مورد نیاز برای رشد و نمو سالم نیاز دارد.
زرده تخممرغ مزایای تغذیهای دیگری نیز دارد، که بیشتر مواد مغذی در آن یافت میشود . زرده تخم مرغ عبارتند از:
یک منبع چربی عالی که به کودک شما انرژی و اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز برای بسیاری از عملکردهای بدن را میدهد. یکی از بهترین منابع غذایی کولین، یک ماده مغذی اغلب فراموش شده که برای سلولهای بدن و همچنین رشد مغز و عملکرد حافظه مورد نیاز است. توجه: شیر مادر نیز منبع خوبی از کولین است .
تامین کننده مقداری ویتامین D است که برای ساخت استخوانهای سالم و سیستم ایمنی قوی مورد نیاز است.علاوه بر همه اینها، تخم مرغ منبع ویتامینهای گروه B، ویتامین A، ویتامین E، سلنیوم و آهن است . گفتیم تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است و واقعاً هم همینطور بود!
تخم مرغ را میتوان تقریباً در 6 ماهگی، زمانی که کودک شما آماده شروع غذاهای جامد است، به او معرفی کرد. تخم مرغ در کنار سایر غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، توفو، حبوبات و غلات غنی شده با آهن، اولین گزینه غذایی عالی است. به دلیل تطبیق پذیری آنها، میتوانید با رشد کودک خود به طور منظم به او تخم مرغ بدهید.
بله! تخممرغ اولین گزینه غذایی ایمن و مغذی برای کودک شما در زمانی است که شروع به خوردن غذاهای جامد میکند. غنی بودن از مواد مغذی یکی از بهترین ویژگیهای تخممرغ در این بازه زمانی است.
مطمئن باشید. همانطور که کودک شما مهارتهای تغذیهای خود را توسعه میدهد و شروع به خوردن غذای بیشتر میکند، تخممرغ منبع مهمی از پروتئین، چربی، ویتامینها و مواد معدنی را به او میدهد.
بهترین نکته در مورد تخم مرغ این است که فواید آن هرگز از بین نمیرود! در دوران کودکی و از زمانی که کودک شما به یک کودک نوپا تبدیل میشود، تخم مرغ را به طور متناوب در منوی غذایی خود قرار دهید.
روشهای زیادی برای تهیه تخم مرغ برای کودکان نوپا یا نوزادان وجود دارد، از جمله:
املت
تخم مرغ همزده
تخم مرغ آب پز
تخم مرغ آب پز
تخم مرغ پخته شده
تخم مرغ سرخ شده
از آنجایی که تخم مرغ سریع و آسان آماده میشود، گزینه بسیار خوبی برای خانوادههای پرمشغله است. به آسانی آماده کردن یک دسته تخم مرغ آب پز سفت برای کودک و بزرگسالان است.
هنگامی که به کودک خود میدهید، هم سفیده و هم زرده تخم مرغ باید کاملاً پخته شوند. تخم مرغ خام و زرده تخم مرغ آب پز خطر ابتلا به عوامل بیماری زای غذایی مانند سالمونلا را دارند و باید حداقل تا سن 5 سالگی که سیستم ایمنی بدن کمتر مستعد ابتلا به عفونت جدی است، از مصرف آنها خودداری شود. حتی در آن زمان، توصیه میشود از دستورالعمل CDC پیروی کنید که هنگام تهیه غذاهایی که نیاز به زرده تخم مرغ آب پز دارند، از تخم مرغ پاستوریزه استفاده شود.
و درست مانند تمام غذاهای اولیه برای نوزادان نارس، بهتر است نمک اضافه شده را به حداقل برسانید - اما از خلاقیت با اضافه کردن مقداری سبزی خرد شده یا ادویههای ملایم با بزرگتر شدن آنها نترسید.
از آنجا که تخم مرغ یک ماده غذایی حساسیتزا رایج است، با مقدار بسیار کمی تخم مرغ خوب پخته شده شروع کنید و کودک خود را از نظر هرگونه علائم آلرژی به دقت زیر نظر داشته باشید. حداقل ۳ روز پس از معرفی تخم مرغ برای اولین بار، قبل از ارائه هر غذای جدید دیگری صبر کنید. هنگامی که مطمئن شدید کودک شما آنها را تحمل میکند، میتوانید آنها را در غذاهای دیگری که برای کودک خود درست میکنید نیز بگنجانید.
اگر از رویکرد از شیر گرفتن کودک (از شیر گرفتن) به او برای تغذیه استفاده میکنید، گزینههای دستور غذای خوشمزه و سرگرم کننده زیادی برای تخم مرغ دارید. وقتی کودک شما در حدود ۶ ماهگی برای اولین بار شروع به خوردن مواد جامد میکند، غذاها را میتوان به صورت نوارهای مستطیلی سرو کرد که به راحتی قابل برداشتن هستند (به اندازه یک انگشت کوچک بزرگسال). برای تخم مرغ، یک راه عالی برای انجام این کار، یک املت خوب پخته شده است که به صورت نواری برش داده شده است.
با بهبود مهارتهای تغذیهای کودک و رشد قدرت گرفتن با چنگال، معمولاً حدود ۹ تا ۱۲ ماهگی، میتوانید به سراغ تکههای کوچکتر و خرد شده بروید. این تکهها میتوانند شبیه تخممرغ همزده، تکههای املت به اندازه لقمه، تخممرغ آبپز، مافین تخممرغ یا پنکیک موز و تخممرغ باشند. با سرو تخممرغ به روشهای مختلف بازی کنید!
فراموش نکنید که تخممرغها را میتوان به راحتی با سایر مواد ترکیب کرد تا کودک شما را در معرض انواع غذاها، بافتها و طعمها قرار دهد. املتی را که با اسفناج و پنیر درست شده است امتحان کنید، یا نوارهای نان تست با آووکادوی له شده و تخممرغ همزده به او بدهید... خلاق باشید و لذت ببرید!
اگر رویکرد سنتیتری برای تغذیه دنبال میکنید، میتوانید با یک تخممرغ آبپز یا همزده پوره شده یا له شده که با مقداری شیر مادر یا شیر خشک تهیه شده است، شروع کنید. در این رویکرد، غذاها معمولاً به عنوان غذاهای مرحله ۱، ۲ و ۳ شناخته میشوند.
در ۶ ماهگی، به دنبال پورهای نرم و آبکی باشید. غذاهای مرحله ۱ معمولاً فقط با یک ماده اولیه تهیه میشوند. حدود ۷ ماهگی، مرحله ۲ را با ارائه پورهای غلیظتر یا کاملاً له شده شروع کنید و با ترکیب غذاها با هم، مانند تخم مرغ با آووکادو، غذا را جالبتر کنید.
از ۸ تا ۹ ماهگی به بعد، میتوانید مرحله ۳ را با تمرکز بر ارائه تکههای بیشتر، مانند تخم مرغ همزده یا تخم مرغ آبپز کمی له شده، برای کودک خود شروع کنید. مهم است که کودک خود را از همان ابتدا در معرض بافتهای مختلف قرار دهید تا بعداً در سازگاری با بافتهای جدید دچار مشکل نشود. در این زمان، کودک شما همچنین میتواند از غذاهای انگشتی و غذاهای نرم (مانند گزینههای توصیه شده در بخش قبل، مانند نوارهای کوچک یا تکههای لقمهای املت) لذت ببرد.
بله، تخم مرغ یکی از ۸ آلرژن غذایی برتر برای نوزادان و کودکان محسوب میشود. اما خبر خوب این است که وقتی تخممرغ در سال اول زندگی به کودک داده میشود، احتمال ابتلای کودک به آلرژی کمتر میشود. بله، درست شنیدید - معرفی زودهنگام آلرژنها به جلوگیری از ابتلای کودک به آلرژی کمک میکند.
اولین باری که تخممرغ میدهید، بهتر است آنها را به تنهایی معرفی کنید تا بتوانید کودک خود را از نظر هرگونه علائم واکنش آلرژیک تحت نظر داشته باشید. به خاطر داشته باشید که گاهی اوقات ممکن است چندین بار در معرض یک غذا قرار گرفتن لازم باشد تا کودک شما واکنش نشان دهد، بنابراین مهم است که در چند تلاش اول همچنان نسبت به علائم هوشیار باشید.
علائم آلرژی غذایی از خفیف تا تهدیدکننده زندگی متغیر است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
استفراغ
اسهال
کهیر
تورم
اگزما
مشکل در تنفس
خس خس سینه
خارش یا تورم دهان، لبها یا زبان.
اگر فکر میکنید کودک شما واکنش آلرژیک جزئی به یک غذا دارد، با مطب پزشک متخصص اطفال خود تماس بگیرید. اگر متوجه هرگونه مشکل در تنفس شدید، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
یکی از مهمترین نکاتی که باید در مورد آلرژنهای غذایی به خاطر داشته باشید این است که پس از معرفی آنها به کودک، باید به ارائه آنها ادامه دهید. کودک شما برای کاهش خطر ابتلا به آلرژیهای بعدی، نیاز به قرار گرفتن منظم در معرض آلرژنها دارد.
اگر سابقه خانوادگی آلرژی غذایی دارید، یا کودک شما اگزمای شدید یا آلرژی غذایی دیگری دارد، قبل از دادن تخم مرغ یا محصولات حاوی تخم مرغ به کودک، با پزشک متخصص اطفال یا متخصص آلرژی مشورت کنید.
خیر، تخم مرغ معمولاً به عنوان یک غذای خفگی پرخطر در نظر گرفته نمیشود. با این حال، هنوز هم مهم است که آنها را با خیال راحت آماده کنید تا نرم و جویدن آنها آسان باشد.
به عنوان مثال، تخم مرغ آب پز سفت ممکن است خطر خفگی بیشتری داشته باشد زیرا سفیده و زرده تخم مرغ از هم جدا هستند. در ابتدا، ممکن است کودک شما در خوردن همزمان دو بافت مختلف دچار مشکل شود. ارائه املت، تخم مرغ همزده یا کلوچه تخم مرغ به کودک میتواند گزینههای اولیه خوبی باشد، زیرا سفیده و زرده با هم مخلوط شده و یک بافت یکنواخت ایجاد کردهاند. به یاد داشته باشید که عق زدن کودک (هنگامی که ممکن است صداهای تق تق، سرفه یا عق زدن بشنوید) بخشی طبیعی از نحوه یادگیری کودک شما برای خوردن غذاهای جامد است و به مرور زمان کاهش مییابد.
مثل همیشه، ایجاد یک محیط غذایی امن برای کودک شما مهم است تا به کاهش خطر خفگی با هر نوع غذایی کمک کند.
از صندلی کودک ایستاده و حمایتی استفاده کنید و فقط در حالت نشسته به او غذا بدهید.
غذاهایی را ارائه دهید که به راحتی بین انگشتان شما له شوند.
هرگز کودک خود را در طول وعدههای غذایی تنها نگذارید.
مقادیر کمی غذا را در یک زمان ارائه دهید.
حواسپرتیها را در زمان وعدههای غذایی محدود کنید.
به طور کلی، تخممرغ یک انتخاب فوقالعاده برای اولین غذاهای کودک شما است، زیرا آنها در حال عادت کردن به غذاهای جامد (حدود ۶ ماهگی) هستند. آنها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و همچنین سایر مواد مغذی کلیدی هستند که برای رشد کودک شما ضروری هستند.
تخممرغ یک ماده غذایی نسبتاً رایج برای کودکان است. متخصصان توصیه میکنند که برای شروع، مقادیر بسیار کمی از آن را به کودک بدهید و به تدریج حجم آن را طی چند روز افزایش دهید. با این حال، کودکانی که در طول سال اول زندگی خود شروع به خوردن تخممرغ میکنند، کمتر احتمال دارد که به آن حساسیت نشان دهند. بهتر است آنها را صبحها به کودک بدهید تا بتوانید مراقب هرگونه علائم واکنش آلرژیک باشید، اما به طور کلی، ایده خوبی است که وقتی شروع به آزمایش غذاهای مختلف میکنند، تخم مرغ را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید.
تخم مرغ را میتوان به محض شروع غذای جامد به کودک معرفی کرد، معمولاً حدود 6 ماهگی، و نه قبل از 4 ماهگی.
بله! تخممرغ یک گزینه عالی، مغذی و همهکاره برای ارائه به عنوان اولین غذا است.
بله، میتوانید هر روز به کودک خود تخممرغ بدهید، اما مهم است به یاد داشته باشید که تنوع، هدف بزرگی در معرفی غذاهای جامد است. دادن یک غذای یکسان در هر روز، مانع از قرار گرفتن کودک شما در معرض طیف گستردهای از طعمها و بافتها میشود. پیشنهاد میکنیم تخممرغ را حدود سه بار در هفته به کودک بدهید و روشهای آمادهسازی آن را تغییر دهید.
کل ماجرا! سفیده تخممرغ سرشار از پروتئین است و زرده تخممرغ چربی و سایر مواد مغذی مهم را دارد. فقط به یاد داشته باشید که هم سفیده و هم زرده باید کاملاً پخته شوند.
خیر، از تخممرغ خام و زردههای آبکی باید تا سن 5 سالگی اجتناب شود زیرا خطر بیماریهای ناشی از غذا را به همراه دارند.
آموزش تصویری حرکات بدنسازی
مشاهده
وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
