بسیاری از والدین وقتی متوجه میشوند فرزندانشان برای حفظ تمرکز و توجه مشکل دارند، این سوال را میپرسند، زیرا این چالشها میتوانند بر یادگیری و فعالیتهای روزانه تأثیر بگذارند.
در حالی که توجه از کودکی به کودک دیگر متفاوت است، مشکل در تمرکز ممکن است به عوامل زمینهای متعددی مانند استرس یا تغذیه نامناسب نیز بستگی داشته باشد. برای کمک به فرزندانتان در بهبود تمرکزشان، باید به علائم توجه کنید، علت را بفهمید و راهکارهای حمایتی را ابداع کنید. همچنین میتوانید کودکان را در بازیها و فعالیتهایی که تمرکز و ذهن آگاهی را افزایش میدهند، درگیر کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا کودکان با تمرکز مشکل دارند، کارهایی که میتوانید برای کمک به آنها انجام دهید و برخی از فعالیتهای جالب که تمرکز را بهبود میبخشند، به خواندن این پست ادامه دهید.به نظر میرسد تمرکز روی هر فعالیتی برای مدت طولانی یا کوتاه مدت برای بچهها چالش برانگیز است. غیرممکن است که آنها را روی چیزی متمرکز کرد. این امر بر مهارتهای یادگیری کودکان تأثیر میگذارد. عدم تمرکز و توجه ممکن است باعث عقب ماندن آنها شود. بنابراین مسئولیت والدین و معلم است که به این موضوع رسیدگی کنند.
اگرچه کودکان بیشتر وقت خود را با والدین خود میگذرانند، والدین باید مسئولیت افزایش سطح تمرکز آنها را بر عهده بگیرند و روی آن کار کنند. در این پست، با راههای ساده برای بهبود تمرکز در کودکان آشنا خواهید شد. قبل از آن، لازم است مشکلات و علت مشکل را درک کنید.
پیچیدگیهای تمرکز کودکان، جدول زمانی رشد آن و روشهای مؤثر برای تقویت آن را بررسی کنید. در مورد نقش تغذیه، به ویژه امگا ۳، در حمایت از رشد شناختی و تمرکز فرزندتان اطلاعات کسب کنید.
به عنوان والدین، میتوانیم ارزش تمرکز را در زندگی روزمره خود درک و قدردانی کنیم. بسیاری از ما نمیتوانیم قبل از قهوه صبحگاهی گرانبهایمان، ارسال ایمیل را تحمل کنیم، چه برسد به شرکت در جلسه یا تلاش واقعی برای درگیر کردن مغزمان.
با این حال، ممکن است از خود بپرسید که فرزندان ما چگونه و چه زمانی توانایی تمرکز را کسب میکنند؟
تمرکز با تلاش ذهنی که شما صرف میکنید و آن را به سمت چیزی که یاد میگیرید یا انجام میدهید هدایت میکنید، تعریف میشود. تمرکز اغلب با دامنه توجه اشتباه گرفته میشود. دامنه توجه مدت زمانی است که میتوانید روی چیزی تمرکز کنید.
مهم است به یاد داشته باشید که عوامل زیادی میتوانند بر توانایی تمرکز کودک تأثیر بگذارند. برای مثال، خواب، توانایی کنار آمدن با عوامل حواسپرتی، اختلالات سلامت روان، سن و وضعیت رشد مغز.
ناتوانی در تمرکز میتواند منجر به استرس، ناامیدی و اضطراب شود که در نتیجه تمرکز را دشوارتر میکند.
یک قاعده کلی رایج این است که انتظار میرود یک کودک به ازای هر سال از سن خود، دو تا سه دقیقه توجه خود را حفظ کند. این مدت زمانی است که یک کودک معمولی میتواند روی یک کار مشخص تمرکز کند.
توانایی تمرکز فرزندتان را بر اساس تواناییاش در بازی کردن با آیپد یا بازی کردن به تنهایی قضاوت نکنید. چرا؟ چون بازیهای آنلاین پاداشهای ذاتی دارند که توجه پایدار را برمیانگیزند.
اینکه فرزندتان ۱۵ دقیقه نقاشی بکشد، با اینکه در اتاقش با اسباببازیهای مختلف بازی کند و پشت سرش کلی اسباببازی دور ریخته شده به جا بگذارد، خیلی فرق دارد.
توجه بر اساس کیفیت تمرکز سنجیده میشود. به عنوان مثال، اگر فرزند شما بتواند تمرکز کند و سپس توجه خود را بر روی آن کار برای مدت زمان مناسب در عرض چند دقیقه حفظ کند.
بسیاری از کودکان در توجه طولانی مدت به یک کار خاص مشکل دارند. و ممکن است برای والدین دلهرهآور باشد که به این دلیل فرزندشان عقب بماند. این کمبود تمرکز در بیشتر فعالیتهای کودکان مشاهده میشود. شاید دوست داشته باشید بخوانید: چگونه مسئولیتپذیری را به فرزندتان آموزش دهید
اما عوامل زیادی مسئول عدم تمرکز در کودکان هستند، مانند:
1) عوامل حواسپرتی زیادی در نزدیکی کودک وجود دارد که به راحتی مغز او را از وظیفه محول شده منحرف میکند.
2) ممکن است انجام وظیفه برای کودک دشوار باشد و بنابراین کودک نمیخواهد آن وظیفه را انجام دهد.
3) گاهی اوقات کودکان بیش از حد خسته هستند که بتوانند روی یک کار خاص تمرکز کنند. شاید آنها به درستی نخوابیده باشند و بنابراین مغزشان احساس خستگی میکند.
4) عدم علاقه به هر فعالیتی نیز منجر به تمرکز ضعیف در کودکان میشود. کودکان تمایلی به انجام برخی از کارهایی که برایشان جالب نیست، ندارند.
5) اغلب رژیم غذایی نامناسب یا وعدههای غذایی ناکافی منجر به تمرکز ضعیف در کودکان میشود.
6) فعالیت بدنی کمتر در برنامه روزانه کودکان نیز باعث میشود که آنها احساس تنبلی و تمرکز کمتری داشته باشند.
7) گاهی اوقات مشکلات یادگیری کودکان ممکن است باعث تمرکز ضعیف در بین آنها شود. در این صورت، تشخیص مناسب و راهنمایی حرفهای برای غلبه بر مشکل لازم است.
کودکان واقعاً بیقرار هستند، اما این نباید بر رشد و تکامل کلی آنها تأثیر بگذارد. توانایی تمرکز با توجه به سن کودک متفاوت است. اما باید تمرین شود تا توانایی و سطح تمرکز با بزرگ شدن کودکان افزایش یابد.
1) فرزندتان را با فعالیتهای زیاد سرگرم نکنید
کودکان به راحتی سرگرم میشوند و سیلی از احساسات را تجربه میکنند. وقتی کودکان فعالیتهای زیادی در لیست کارهای خود دارند، احساس فشار و اضطراب میکنند. آنها شروع به نشان دادن احساساتی مانند عصبانیت، غم یا صرفاً کجخلقی میکنند. اما مشکل رفتاری که نشان میدهند نیست، مشکل در برنامه درسی آنهاست. فرزندتان را مشاهده کنید و سپس او را در فعالیتهایی درگیر کنید که بار سنگینی بر دوش آنها نباشد. تمرکز روی دو کار ساده به جای انجام شش کار برای آنها آسان خواهد بود. بنابراین آنها را درگیر فعالیتهای فوق برنامه زیادی نکنید، آنها احساس خستگی و فرسودگی میکنند. و این باعث میشود که آنها علاقه کمتری به فعالیتها داشته باشند.
2) وظایف دشوار را به مراحل کوچک تقسیم کنید
همانطور که در بالا اشاره کردم، کودکان به راحتی غرق در کار میشوند، بنابراین وقتی کودکان مجبور به انجام هر کار پیچیدهای هستند، به راحتی حواسشان پرت میشود. آنها این کار را بسیار دشوار میدانند و نمیتوانند تمرکز کنند که منجر به بهرهوری ضعیف میشود. بنابراین بهترین راه برای مقابله با این مشکل، تقسیم یک کار دشوار به کارهای کوچک است. کودکان انجام کارهای کوچک را آسان میدانند و این باعث کاهش فشار آنها نیز میشود.
3) عوامل حواسپرتی را دور نگه دارید
کودکان به راحتی تمرکز خود را از یک فعالیت به فعالیت دیگر تغییر میدهند، به عبارت ساده، آنها مستعد حواسپرتی هستند. بنابراین وقتی فرزند شما درگیر هر فعالیتی است، به او توجه کنید، چه عواملی باعث حواسپرتی او میشود؟ و سعی کنید آن عوامل حواسپرتی را از او دور نگه دارید. این به بهبود تمرکز کودکان روی کار داده شده بدون تغییر تمرکز آنها از یک فعالیت به فعالیت دیگر کمک میکند.
۴) کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش
زمان استفاده از صفحه نمایش ارتباط مستقیمی با رشد کودک دارد. هرچه زمان استفاده از صفحه نمایش بیشتر باشد، رشد مغز کمتر است. مطالعات نشان دادهاند که وقتی کودکان برای مدت طولانیتری به صفحه نمایش چسبیدهاند، در رشد آنها تأخیر ایجاد میشود و گاهی اوقات منجر به رشد ضعیف مغز نیز میشود. قرار گرفتن طولانیتر در معرض صفحه نمایش تأثیر شدیدی بر رشد و نمو دوران کودکی دارد. این امر بر مغز کودک تأثیر میگذارد به گونهای که کودک قادر به تفکر انتقادی یا تمرکز روی چیزی نیست. بنابراین بسیار مهم است که فرزندتان را تا حد امکان از صفحه نمایش دور نگه دارید.
توانایی کنترل توجه، «کنترل توجه» نامیده میشود. نظریه کنترل توجه این است که دو سیستم مغزی مجزا در آن دخیل هستند.
بدن انسان دارای سیستمهایی است که مسئول افزایش و حفظ تمرکز بر اطلاعات مرتبط هستند، و همچنین مجموعه دومی دارد که مسئول سرکوب تمایل به توجه به اطلاعات نامربوط (یعنی نگاه کردن به جای دیگر، انجام کار دیگری، تغییر موضوع یا فکر کردن به چیز دیگری) هستند.
این دو سیستم به تدریج از کودکی تا اوایل بزرگسالی بهبود مییابند. ما با این سیستمها که به طور منسجم با هم کار میکنند متولد نمیشویم و باید برای رشد این ارتباطات مغزی تمرین کنیم تا بتوانیم از آنها به خوبی استفاده کنیم.
مهم است به یاد داشته باشید که همه کودکان گاهی اوقات با توجه و تمرکز و حواسپرتی دست و پنجه نرم میکنند. اگر متوجه شدید فرزندتان تمرکز خود را از دست داده است، به او کمک کنید تا به راههایی که پس از از دست دادن تمرکز، توانستهاند در طول انجام کار دوباره تمرکز کنند، فکر کند.
اطمینان از اینکه بچهها رژیم غذایی سرشار از غذاهای سالم و کامل که سرشار از پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای سالم از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، مصرف میکنند ، برای حمایت از رشد مغز مهم است.
بدن انسان نمیتواند امگا ۳ تولید کند ، بنابراین مهم است که آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم، زیرا این اسیدها برای عملکرد سالم مغز حیاتی هستند.
اگر فرزند شما به اندازه کافی از رژیم غذایی خود امگا ۳ دریافت نمیکند، یک مکمل روغن ماهی بالا راهی آسان برای اطمینان از دریافت امگا ۳ کافی است.
میزان توصیه شده مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ برای کودکان عبارتند از:
برای کودکان ۱ تا ۳ سال، روزانه ۰.۵ گرم توصیه میشود.
برای کودکان ۴ تا ۸ سال، ۰.۸ گرم در روز توصیه میشود.
برای دختران ۹ تا ۱۳ ساله، روزانه ۰.۸ گرم توصیه میشود.
پسران ۹ تا ۱۳ ساله روزانه ۱.۰ گرم توصیه میشود
برای دختران ۱۴ تا ۱۸ ساله، ۰.۸ گرم در روز توصیه میشود.
پسران ۱۴ تا ۱۸ ساله روزانه ۱.۲ گرم توصیه میشوند.
اگر نگران این هستید که آیا رژیم غذایی فرزندتان با دستورالعملهای تغذیهای مطابقت دارد یا خیر، میتوانید مکملهای این مواد مغذی مهم را در نظر بگیرید. فراهم کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کودکان به منظور تأمین نیازهای تغذیهای آنها بسیار مهم است. با این حال، مکملهای ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی کودکان میتواند ایده خوبی برای افزایش سطح مواد مغذی و پر کردن هرگونه کمبود غذایی باشد. مکمل روغن ماهی مخصوص کودکان، روشی مطمئن برای افزایش مصرف امگا ۳ در کودک شما و در عین حال حمایت از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.
پاسخگویی
بین یک تا دو سالگی، ارتباطات مغزی در حال شکلگیری هستند، زیرا کودکان در طول داستانسرایی شروع به نگاه کردن به تصاویر یا تشخیص جلد کتابها میکنند. در طول داستانسرایی در این سن، حتماً اعمال آنها را روایت کنید: «تو داری کتاب را برمیداری»، «بله - تو داری به سگ اشاره میکنی».
پاسخگو بودن در طول زمان مطالعه به آنها کمک میکند تا این ارتباطات مغزی واقعاً مهم را شکل دهند.
حواس
متوجه خواهید شد که کوچولوها دوست دارند در طول زمان قصهگویی بازی کنند، یا وقتی شما کتاب میخوانید با چیزی ور بروند. این چیز خوبی است زیرا حرکت باعث میشود مغز به کار بیفتد! بنابراین، درگیر شوید و زمان قصهگویی را به یک تجربه سرگرمکننده و چندحسی تبدیل کنید - کمی موسیقی پخش کنید، کتابی با عناصر سهبعدی یا بافتدار پیدا کنید و از درگیر کردن اسباببازیها نترسید.
ورزش کردن
ورزش را در برنامه روزانه آنها بگنجانید. ثابت شده است که ورزش روزانه میتواند در عرض ۴ هفته تمرکز را بهبود بخشد. بهترین کاری که ما به عنوان والدین میتوانیم انجام دهیم این است که فرزندانمان را در موقعیت فعلیشان ببینیم. ما باید مطالعه و سایر فعالیتهای یادگیری را سرگرمکننده کنیم، بدون اینکه آنها را به یک کار طاقتفرسا و استرسزا تبدیل کنیم، به خصوص با بزرگ شدن و شروع مدرسه.
پرورش تمرکز
وقتی کوچولوهای ما احساس پیوند و بدون استرس میکنند، آن موقع است که برای یادگیری و رشد آمادهاند. مطمئن شوید که فرزندتان رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، به ویژه اسیدهای چرب امگا ۳ که نقش محوری در رشد شناختی دارند، مصرف میکند.
مکملهای غذایی پروتئین، ویتامین B کمپلکس، روی، آهن و کلسیم میتوانند به بهبود کلی عملکرد مغز و شناختی کمک کنند.
با توجه به اینکه کمبود ویتامین D یکی از علل شایع مه مغزی است، مکمل آن ممکن است به بهبود تمرکز کمک کند.
عدم تمرکز میتواند نشانه برخی اختلالات مانند اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)، افسردگی، اضطراب و موارد دیگر باشد. با این حال، توجه به این نکته نیز مهم است که عدم تمرکز میتواند علل بسیار دیگری مانند عادات خواب نامناسب، رژیم غذایی ناسالم، زمان زیاد تماشای صفحه نمایش و استرس داشته باشد. بنابراین، توصیه میشود برای تعیین علت اصلی و درمان با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
خواب نامناسب، کمبودهای تغذیهای و استرس از علل شایع عدم تمرکز در کودکان هستند. تمرکز ضعیف همچنین میتواند بر عملکرد تحصیلی کودک تأثیر بگذارد و در توانایی آنها در انجام کارهای روزانه اختلال ایجاد کند. این وضعیت ممکن است کودک و والدین را به طور یکسان آزار دهد و کار تیمی میتواند نگرانی شما را در مورد چگونگی بهبود تمرکز در کودکان برطرف کند. میتوانید سعی کنید مشکلات فرزندتان را درک کنید و از او حمایت کنید. عوامل حواسپرتی را به حداقل برسانید، زمان استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید و اهداف واقعبینانه و قابل دستیابی برای فرزندتان تعیین کنید تا به تمرکز او کمک کنید. او را تشویق کنید تا فعالیتهای سادهای مانند پازلهای نقطهای و ماز را امتحان کند، یا برای بهبود بیشتر، تمرینات ورزشی مغز برای کودکان یا بازیهای مغزی برای کودکان را در نظر بگیرید.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوست
مطلب مرتبط
چون نپرسی، زودتر کشفت شود...
