وقتی اتاق خواب خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، خواب راحت شبانه دشوار میشود. این موضوع برای نوزادان به همان اندازه بزرگسالان صادق است. پیدا کردن دمای مناسب اتاق برای نوزاد برای حفظ امنیت و سلامت آنها مهم است.
نوزاد شما نمیتواند احساسات خود را با کلمات بیان کند، بنابراین به عنوان والدین، پیدا کردن دمای مناسب اتاق برای او بر عهده شماست. شما نمیخواهید اتاق نوزادتان خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. توصیه میشود بهترین دما برای نوزادان بین ۶۸ تا ۷۲ درجه فارنهایت یا ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتیگراد باشد.
نوزادان به دلیل کوچک بودن و در حال رشد بودن بدنشان، نسبت به تغییرات دمای اتاق حساستر هستند. با این حال، حدود ۱۱ هفته، بدن نوزادان درست مانند انسانهای مسنتر، شروع به تنظیم دمای خود در شب میکند. در عرض چهار ساعت قبل از خواب، نوزادان به حداقل دمای مرکزی بدن ۹۷.۵ درجه فارنهایت میرسند.
اگر اتاق ترموستات ندارد، میتوانید دمای اتاق کودک خود را با دماسنج داخلی کنترل کنید. با این حال، اگر کودک شما لباس مناسب با آب و هوا پوشیده باشد، لازم نیست دائماً دما را کنترل کنید یا سیستم گرمایش یا سرمایش را در طول شب روشن نگه دارید.
هم نوزادان و هم کودکان نوپا در دمای اتاقی مشابه بزرگسالان احساس راحتی میکنند. گاهی اوقات کودک شما به یک لایه اضافی لباس نیاز دارد، اما شما باید کودک خود را همانطور که خودتان لباس میپوشانید، لباس بپوشید: نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
بسیاری از والدین فکر میکنند که باید کودک خود را در لباسهای گرم و خیلی گرم نگه دارند، اما این واقعاً درست نیست. بسیار مهم است که کودک شما دمای پایداری داشته باشد که خیلی گرم یا سرد نباشد. در واقع، اگر کودک شما خیلی گرمش شود، خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) افزایش مییابد. کودکان در طول سالهای نوپایی خود در معرض خطر SIDS هستند، اما بیشترین خطر در شش ماه اول زندگی است.
گرمازدگی با SIDS مرتبط است، بنابراین مهم است که در زمستان کودک خود را خیلی محکم نپوشانید. سعی کنید اتاق آنها را در ماههایی که دمای بیرون بالاتر از ۷۰ درجه فارنهایت است، خنک نگه دارید. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد دمای بالای محیط نیز با سندرم مرگ ناگهانی نوزاد مرتبط است.
در ابتدا، ممکن است تشخیص اینکه نوزاد شما خیلی گرمش است یا سردش، دشوار باشد. این مراحل را دنبال کنید تا به شما در تشخیص دمای ایدهآل برای کوچولوی دلبندتان کمک کند:
برای بررسی اینکه آیا نوزاد شما خیلی گرمش است، پشت گردن او را لمس کنید تا ببینید آیا عرق کرده است یا خیر. نوزادان معمولاً مانند بزرگسالان عرق نمیکنند، اما عرق روی گردن میتواند نشان دهد که آنها خیلی گرمشان است.
همچنین میتوانید دست خود را روی سینه یا گوشهای نوزاد خود قرار دهید تا دمای پوست او را آزمایش کنید. از بررسی دستها و پاهای او خودداری کنید، زیرا همیشه از بقیه بدن نوزاد شما خنکتر هستند. پوست نوزاد شما ممکن است برافروخته شود یا اگر خیلی گرمشان باشد، ممکن است تحریکپذیر شوند.
آیا نوزاد خیلی سردش است؟ تشخیص اینکه نوزاد شما چه زمانی خیلی سردش است کمی آسانتر است. دستها و پاهای او ممکن است کمی کبود شوند که برای نوزادان طبیعی است. انگشتان دست و پای او در لمس کاملاً سرد احساس میشوند و حتی ممکن است نوزاد شما بلرزد. نوزادان برای گرم کردن خود باید کالری اضافی بسوزانند که نمیتوانند از آن بگذرند.
بسیاری از والدین نوزاد خود را قنداق میکنند یا میپیچند تا بخوابد، اما این کار ضروری نیست. پتوهای زیاد و پیچیدن محکم نوزاد، خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش میدهد. در عوض، حداقل ملافه را در گهواره او انتخاب کنید و برای راحتی او، استفاده از یک کیسه خواب سبک را در نظر بگیرید. هرگز از بطری آب گرم یا پتوهای برقی در گهواره نوزاد خود استفاده نکنید.
وقتی دمای بیرون گرم است، نوزاد شما نیازی به پوشیدن لباس زیاد ندارد. استفاده از پنکه در اتاق او را برای گردش هوا در نظر بگیرید، اما آن را مستقیماً به سمت نوزاد نگیرید. مطالعات همچنین نشان میدهد که استفاده از پنکه در اتاق نوزاد میتواند خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش دهد.
اگر انجام این کار بیخطر است، میتوانید پنجره یا در اتاق کودک خود را باز نگه دارید تا هوای تازه وارد شود و او را خنک نگه دارد.
وقتی هوا سرد شد، از پتوهای سبک و قابل تنفس که فقط تا سینه کودک شما بالا میآیند، یا یک کیسه خواب سبک استفاده کنید. مطمئن شوید که سر آنها پوشیده نیست تا خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) کاهش یابد.
هنگام ایجاد شرایط ایدهآل برای اتاق کودک، هیچ چیز مهمتر از دمای اتاق به نظر نمیرسد. والدین با استفاده از دماسنج، علیرغم عواملی که همیشه نمیتوانیم کنترل کنیم، یعنی آب و هوا، سعی میکنند تعادل مطلوبی را برقرار کنند. بنابراین، دمای ایدهآل اتاق کودک دقیقاً چقدر است؟ در ادامه، محدوده دمای ایدهآل برای اتاق کودک، نحوه تشخیص گرم یا سرد شدن بیش از حد کودک در طول خواب و کارهایی که میتوانید برای کمک به خواب راحت و ایمن کودکتان در طول شب انجام دهید را بررسی خواهیم کرد.
مهم است که نوزادان هنگام خواب بیش از حد گرم نشوند و اتاق به درستی تهویه شود. گرمای بیش از حد با افزایش خطر SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) مرتبط دانسته شده است. گرمای بیش از حد میتواند ناشی از گرمایش اتاق، دمای بالای بدن، مقدار زیاد لباس و/یا ملافه یا پوشاندن سر نوزاد باشد. نوزادان دمای خود را از طریق سر و صورت خود تنظیم میکنند، بنابراین مهم است که وقتی نوزاد شما چرت میزند یا برای خواب شبانه خود از هیچ نوع پوشش سر، کلاه یا کلاه بافتنی استفاده نکند.
والدین میتوانند زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد دمای اتاق کودک خود کنند و اینکه آیا فرزندشان در طول خواب خیلی گرم یا خیلی سردش است یا خیر. بهترین راه برای بررسی دمای بدن کودک، لمس پشت گردن و سینه اوست، نه دستها یا پاهایش.
علائمی که نشان میدهد کودک شما خیلی گرمش است
عرق کردن
گونههای سرخشده
پوست هنگام لمس کردن چسبناک است
تنفس سریع
علائمی که نشان میدهد کودک شما خیلی سردش است
پوست در لمس خنک به نظر میرسد.
بیدار شدن و بیقراری نوزاد در اواسط خواب، که اغلب با افت دما همراه است.
چگونه بررسی کنیم که آیا کودک شما خیلی گرم یا خیلی سرد است
اغلب اولین اقدام والدین هنگام بررسی دمای بدن نوزادشان، لمس دستها و پاهای اوست. با این حال، به دلیل سیستم گردش خون در حال رشد نوزاد، دستهای نوزادان حتی در دمای کاملاً مناسب نیز میتوانند سرد باشند.
در اینجا به شما میگوییم که برای بررسی دمای بدن نوزاد در هنگام خواب چه باید کرد:
قفسه سینه یا پشت گردن کودک خود را لمس کنید:
به جای اینکه برای آزمایش دمای راحتی نوزاد، دستهایش را لمس کنید، به آرامی پشت گردن یا سینهاش را لمس کنید تا میزان راحتیاش را بسنجید.
به صدای نفس کشیدنشان گوش دهید:
اگر نوزاد شما بیش از حد گرمش شده باشد، تنفس او میتواند سریعتر شود. اگر متوجه افزایش سرعت تنفس نوزاد خود شدید، میتواند نشانه این باشد که او بیش از حد گرمش شده است و زمان آن رسیده که برخی از لباسهایش را دربیاورید.
برای اطمینان از اینکه دمای اتاق کودک شما در طول شب مناسب است، میتوانید چند کار انجام دهید:
کودک خود را به پشت بخوابانید:
خواباندن نوزاد به پشت به او این امکان را میدهد که دمای بدنش را به طور مؤثرتری تنظیم کند.
تخت کودک خود را از پتو، ملحفه و بالشهای شل خالی نگه دارید:
اگرچه ممکن است ایده خوبی به نظر برسد، اما پتو، ملحفه و بالشهای گشاد در تخت نوزاد به دلایل ایمنی توصیه نمیشوند. باید مطمئن شوید که صورت نوزاد در طول شب پوشیده نمیشود. نوزادان قدرت کافی برای دور شدن از هر چیزی که ممکن است تنفس آنها را در طول خواب مختل کند، ندارند، بنابراین در عوض، یک قنداق یا کیسه خواب ایمن با ویژگیهای ایمنی مانند یقه و آستینهای مناسب انتخاب کنید.
از پوشاندن بیش از حد لباس به کودک در شب خودداری کنید:
مطمئن شوید که کودک شما لباسهای سبک و قابل تنفس پوشیده است و کلاه، کلاه یا پوششی روی سر ندارد. نوزادان دمای بدن خود را از طریق سر و صورتشان تنظیم میکنند، بنابراین پوشاندن سر کودک در طول شب خطر گرمازدگی را افزایش میدهد.
به جای لباس خواب سنگین، لباسهای سبک و چندلایه انتخاب کنید:
مزیت پوشاندن چند لایه لباس سبک به نوزاد، مانند بادی و لباس خواب زیر کیسه خواب یا قنداق، این است که اگر دمای اتاق در طول شب تغییر کرد، یا اگر متوجه شدید که نوزادتان در دمای مناسب نیست، میتوانید چند لایه لباس را کم یا اضافه کنید. لباسهای ضخیم و سنگین قابلیت تنفس ندارند و ممکن است باعث گرمازدگی شوند. اگر از ترکیب مناسب لباس برای دمای فعلی اتاق نوزادتان مطمئن نیستید، میتوانید پیشنهادهای لباس برای دماهای مختلف اتاق نوزاد را در راهنمای رتبهبندی TOG ما پیدا کنید که میتواند با طیف وسیعی از پیشنهادها برای دمای مختلف اتاق نوزاد به شما کمک کند.
اگر احتمال دارد دمای اتاق از ۲۲ درجه سانتیگراد بالاتر برود، مطمئن شوید که کودک شما لباسهای سبک و قابل تنفس و قنداقی با درجه حرارت پایین پوشیده است. در دماهای بسیار بالا، میتوانید از یک پنکه در اتاق برای گردش هوا استفاده کنید. نکته مهم: مطمئن شوید که پنکه در فاصله ایمن از تخت/گهواره قرار دارد و مستقیماً در راستای کودک شما نیست.
در عصرهای خنکتر، پوشاندن لباسهای چندلایه قابل تنفس به نوزاد، به همراه یک قنداق یا کیسه خواب مناسب با دما، میتواند تمام چیزی باشد که برای اطمینان از گرم ماندن کافی نوزاد در طول شب نیاز دارید. اگر متوجه شدید که نوزادتان به اندازه کافی گرم نیست، میتوانید یک لایه اضافی زیر کیسه خواب یا قنداق اضافه کنید.
اگرچه دماسنجهای اتاق میتوانند در ایجاد دمای ایدهآل خواب برای کودک شما مفید باشند، به یاد داشته باشید که پوشاندن لباس مناسب به کودک و مطابق با آب و هوا نکته کلیدی است. رتبهبندی TOG (درجه کلی حرارتی) روی لباسها و پوشاک خواب، روش مفید دیگری برای کمک به شما در انتخاب لباس خواب مناسب برای فصل و دما است.
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
مطلب مرتبط
انتخاب بهترین عطرهای گلی-میوهای زنانه
مطلب مرتبط
10 تکنیک محبوب مدیتیشن در سراسر جهان
