خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
اکنون که فرزند شما در حال رشد است، وقت آن رسیده است که غذاهای جدیدی را معرفی کنید که ممکن است برای رشد او مفید باشند. انجام این کار به معنای پر کردن او با غذاهای ناسالم نیست، زیرا این کار به مشکلات گوارشی شما میافزاید. معرفی فهرست غذاهای افزایش وزن برای کودکان میتواند در درازمدت به آنها کمک کند. مصرف غذاهای سالم در درازمدت بر سلامت ما تأثیر میگذارد. غذاهای زیر میتوانند به کودک نوپای شما در سالمتر شدن کمک کنند.
برای اطمینان از اینکه کودکان نوپا مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت میکنند، ممکن است کار زیادی به نظر برسد. تأمین چربیها و پروتئینهای سالم برای آنها یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای آنها انجام دهید. به طور کلی، کودکان نوپا تمایل دارند غذاهایی با قند و چربی بالا انتخاب کنند، اما این برای آنها سالم نیست. وقتی کوچکتر هستند، اگر آنها را به خوردن غذاهای مناسب و ایجاد عادات غذایی تشویق کنید، بعداً راحتتر میتوانید با آنها کنار بیایید.
مشکل اضافه وزن در کودکان روز به روز رایجتر میشود و باعث نگرانی والدین میشود. بسیاری از آنها تعجب میکنند که چرا کودک حتی با یک رژیم غذایی به ظاهر سالم، وزن اضافه میکند. مواردی که نوزاد در ناحیه شکم وزن اضافه میکند و/یا کودک وزن اضافه میکند و کم غذا میخورد، به ویژه نگرانکننده هستند. درک این موقعیتها برای جلوگیری از مشکلات سلامتی و حمایت از رشد مناسب کودک بسیار مهم است.
در این مقاله، ما در مورد اینکه چرا کودک وزن اضافه میکند و چه عواملی میتوانند بر آن تأثیر بگذارند - از رژیم غذایی گرفته تا ژنتیک و هورمونها - بحث خواهیم کرد. همچنین آزمایشهایی را که برای شناسایی علل این مشکل ارزش انجام دارند، ارائه خواهیم داد. شما یاد خواهید گرفت که برای حمایت از سلامت و وزن سالم بدن فرزندتان چه اقداماتی باید انجام دهید.
همانطور که به خوبی میدانیم، رشد هر کودک به روشی بسیار فردی پیش میرود. بنابراین، ممکن است با سرعت متفاوتی - چه از نظر افزایش وزن و چه از نظر رشد کودک - مشخص شود.
نمودارهای صدکی مورد استفاده در اطفال، امکان نظارت بر این رشد را با مقایسه پیشرفت کودک با همسالانش فراهم میکنند. با این حال، با وجود ابزارهای موجود، نمودار یکسانی برای همه وجود ندارد. طرح رشد، که اغلب والدین را با این سوال مواجه میکند که چرا فرزندشان وزن اضافه میکند و آیا افزایش وزن او طبیعی است یا خیر.
در موارد سردرگمی، ممکن است مشورت با پزشکی که رشد کودک را ارزیابی میکند، مناسب باشد. او همچنین تصمیم میگیرد که آیا تغییرات مشاهده شده دلیلی برای نگرانی هستند و چه آزمایشهایی ممکن است لازم باشد. دلایل افزایش وزن فرزند ما چه میتواند باشد؟
آیا از خود میپرسید که چرا وزن فرزندتان افزایش مییابد؟ افزایش وزن در کودکان میتواند به دلایل مختلفی باشد که اغلب پیچیده هستند و نیاز به تجزیه و تحلیل عمیق دارند.
پاسخ به سوالاتی مانند: چرا فرزند من مثلاً در ناحیه شکم وزن اضافه میکند؟ یا: چرا فرزند من وزن اضافه میکند، اما کم غذا میخورد؟ بنابراین میتواند چند بعدی باشد: از استعداد ژنتیکی، عادات غذایی، تا زمانی که فعالیت بدنی به مقدار مناسب در دسترس نباشد.
غذاهای زیر کالری و چربی بالایی دارند و اغلب منابع خوبی از مواد مغذی هستند.
آووکادو
کره بادام
روغن آووکادو
موز
کره
لوبیا
گوشت گاو
مرغ، گوشت تیره
بادام هندی
نارگیل
پنیر خامهای، چربی کامل
پنیر، چربی کامل
میوه خشک
دانه کنف
تخم مرغ
روغن کتان
روغن زیتون
شیر، شیر کامل پرچرب
کره بادام زمینی
نخود فرنگی
سیب زمینی شیرین
ماهی سالمون
خامه ترش، چربی کامل
گردو
ماست، چربی کامل
کرانچ بادام
اگر کودک شما به نقطه عطف ۱۲ ماهگی خود برسد، ممکن است متوجه شوید که کمتر غذا میخورد.
آنها با سرعت کمتری رشد میکنند زیرا در حال پیر شدن هستند. کودکان نوپا معمولاً بین اولین و دومین سالگرد تولدشان فقط حدود ۲ کیلوگرم وزن اضافه میکنند.
طبیعتاً، آنها باید خیلی بیشتر از ۱۲ ماه اول زندگیشان غذا بخورند، اما به سرعت رشد نمیکنند. غذای افزایش وزن برای کودکان، مواد مغذی بیشتری را در یک وعده کوچک فراهم میکند.
در نتیجه، اگر در این مرحله، کودک قهرمان شما ناگهان سرعت غذا خوردنش کم شد یا به حالت ثابت رسید، نباید نگران باشید. اگر هنوز انرژی بازی کردن و هوشیار به نظر رسیدن را داشته باشد، میتوانید بگویید که آیا حالش خوب است یا خیر.
ضروری است که به کودک نوپای خود مقدار مناسبی چربی سالم بدهید. میتوانید انتظار داشته باشید که کودک نوپای شما ۳۰ تا ۴۰ درصد کالری خود را از چربی دریافت کند.
برای تأمین نیازهای آنها، در این سن تقریباً به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری در روز نیاز دارند که معادل حدود ۳۰ تا ۵۰ گرم چربی در روز است. غذای افزایش وزن را برای کودکان در نظر بگیرید تا مواد مغذی لازم را دریافت کنند.
اگر کودک نوپای شما به کمک بیشتری نیاز دارد، سعی کنید ۱/۴ تا ۱/۲ قاشق چایخوری (۴ تا ۷ میلیلیتر) روغن زیتون یا روغن آووکادو به غذای او اضافه کنید. آن را به سوپ یا حمص اضافه کنید یا روی آن نان سبوسدار بریزید.
از دادن روغن زیاد به کودک خودداری کنید زیرا این امر میتواند باعث اسهال یا ناراحتی دستگاه گوارش شود.
سیبزمینی
گلوکز، مولکول تولیدکننده انرژی که توسط بدن سنتز میشود، در سیبزمینی به کربوهیدرات تبدیل میشود. کودکان وقتی بدنشان نمیتواند از گلوکز استفاده کند، وزن اضافه میکنند و به چربی تبدیل میشوند. به دلیل کربوهیدرات، اسید آمینه و فیبر غذایی موجود در آن، این سبزی ساده، کاهش چربی را به یک اتفاق سالم تبدیل میکند. علاوه بر این، برای کودکان خوشمزه و جذاب است. پوره سیبزمینی را میتوان به عنوان یک غذای جانبی سرو کرد، یا میتوانید سیبزمینیها را با کمی چاشنی سرخ کنید. همچنین میتوانید سیبزمینی شیرین، یکی دیگر از انواع محبوب این سبزی، را به کودک خود بدهید. بسته به ترجیحات فرزندتان، چه پنکیک سیبزمینی شیرین یا سوپ سیبزمینی شیرین سالم، انتخاب خود را انجام دهید. از آنجایی که کربوهیدراتهای نشاستهای منابع انرژی قوی هستند، میتوانند به افزایش وزن فرزندان شما کمک کنند.
علاوه بر تأمین سریع انرژی، حاوی کربوهیدراتهای سالم برای افزایش وزن است. حدود 105 کالری در یک موز یافت میشود که آن را به یک میان وعده ایدهآل برای تقریباً هر کسی و کودکانی که فعال هستند تبدیل میکند. علاوه بر این، این میوه به اندازه کافی همه کاره است که مستقیماً خورده شود، به این معنی که میتوان از آن در میلک شیک، سالاد میوه و دسرهای خامهای استفاده کرد. در شبه قاره هند کمبودی از آنها وجود ندارد و از نظر هزینه مقرون به صرفه هستند. کودکان آنها را به عنوان یکی از بهترین غذاها برای افزایش وزن میدانند.
تا زمانی که کودک شما با مراحل رشد خود همراه باشد و انرژی بازی کردن داشته باشد، احتمالاً مشکلی ندارد.
وزن کودک شما احتمالاً خوب است، مگر اینکه یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشکلی را تشخیص داده باشد.
بهتر است در نظر داشته باشید که نوزادان نارس و نوزادانی که نیازهای ویژه بهداشتی دارند ممکن است مانند نوزادان با رشد متوسط رشد نکنند.
با این وجود، غرایز والدین طبیعی هستند. مطمئن شوید که متخصص مراقبتهای بهداشتی فرزندتان از هرگونه نگرانی شما آگاه است. با جزئیات هرچه بیشتر، دقیقاً توضیح دهید که هنگام مراقبت از او چه چیزی شما را آزار میدهد.
داشتن یک دفتر خاطرات غذایی میتواند شامل ثبت زمانها، تاریخها و انواع غذاهایی باشد که فرزندتان خورده است. پیگیری کنید که چگونه افزایش وزن کودکان بر سلامت فرزندتان تأثیر میگذارد.
اگر کودک شما تنبل به نظر میرسد، غذا نمیخورد یا به نقاط عطف رشدی خود نمیرسد، صحبت با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی، مانند متخصص اطفال، ضروری است.
همچنین ممکن است علاوه بر ارزیابی پزشکی، به یک مشاور شیردهی، کاردرمانگر یا متخصص تغذیه ارجاع داده شوید.
مجبور کردن کودکان به غذا خوردن هنگام غذا دادن به آنها غیرممکن است. اگر میخواستید، میتوانستید این کار را انجام دهید، اما این راهی برای تربیت کودکی نیست که به غذا و شما اعتماد کند. بنابراین توصیه میکنم این کار را انجام دهید: این غذاها را همانطور که هستند در رژیم غذایی منظم فرزندتان بگنجانید و همچنین برخی از آنها را در غذاهایی که فرزندتان از قبل میخورد، بگنجانید.
به جای مجبور کردن فرزندتان به غذا خوردن، اگر نیاز به وعدههای غذایی و میان وعدههای بیشتر از حد متوسط دارید، فرصتهای غیررسمی و مکرری برای خوردن غذا برای آنها فراهم کنید.
سلامت کودک از سنین پایین شروع میشود، بنابراین فراهم کردن بهترین تغذیه برای آنها ضروری است. بسیاری از والدین نگران این هستند که فرزندانشان غذای کافی دریافت کنند و به درستی رشد کنند.
اگر فرزند شما آنطور که باید رشد نمیکند یا ناگهان خوب غذا نمیخورد، باید با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید. وقتی نوزادان ۱۲ ماهه میشوند، انتظار میرود مصرف غذای آنها کاهش یابد.
اضافه کردن غذاهای افزایش وزن برای کودکان مانند غذاهای سالم - مانند تخم مرغ، آووکادو و کره بادام زمینی - به رژیم غذایی کودک شما به رشد نوزاد شما کمک میکند.
نوزاد خردسال شما باید شیر مادر کافی برای نوشیدن و شیر خشک کافی بسته به علائم گرسنگی خود داشته باشد.
اگر به نظر میرسد که کودک شما هوشیار است، به نقاط عطف رشد خود میرسد و انرژی لازم برای بازی کردن را دارد، میتوان فرض کرد که تغذیه کافی دریافت میکند.
اگر به نظر میرسد که کودک شما هوشیار است، به مراحل مهم رشد خود میرسد و انرژی لازم برای بازی کردن را دارد، میتوان با اطمینان گفت که کودک شما به اندازه کافی تغذیه میشود.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
مطلب مرتبط
بررسی معنای نمادین آخرین رقم سال تولد شما
مطلب مرتبط
تصاویر پسزمینه کویر و بیابان
