وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
» فرزند شما به چه میزان خواب نیاز دارد؟
ساعات خواب مناسب توصیه شده برای کودکان.
کودکان به خواب زیادی نیاز دارند. متخصصان اطفال برای کودکان بین ۶ تا ۱۲ سال، ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه را توصیه می‌کنند، اما حقیقت تلخ این است که به ندرت کودکی به این میزان می‌خوابد. برنامه‌های خانوادگی آنقدر شلوغ و پر از فعالیت‌های فوق برنامه، زمان استفاده از صفحه نمایش و ساعات کاری دیرهنگام است که خواباندن کودک در ساعات اولیه صبح اغلب غیرعملی به نظر می‌رسد. با این حال، دلایل خوبی وجود دارد که این موضوع را به یک نگرانی اصلی تبدیل کند. داشتن خواب کافی با بهبود روال تحصیلی، افزایش سلامت روان و کاهش وزن بدن (BMI) مرتبط دانسته شده است. در مقابل، وقتی خواب کافی نباشد، کودکان تمایل به خشونت بیشتر و مستعد قلدری دارند. نوجوانان می‌توانند ناامید شوند.
راهنمایی برای ساعات خواب کودکان
ساعات خواب برای کودکان چقدر باید باشد؟ برای تشویق والدین به زود خوابیدن فرزندانشان، یک کودک ۶ ساله که باید ساعت ۶:۳۰ صبح بیدار شود، باید ساعت ۷:۳۰ در رختخواب باشد، در حالی که خواهر یا برادر ۸ ساله‌اش اگر زمان بیداری یکسانی داشته باشد، می‌تواند تا ساعت ۸ شب بیدار بماند. با خوابیدن بچه‌ها تا ساعت ۷ شب هر شب (من خودم را حتی زودتر از زمانی که نمودار توصیه می‌کند، در رختخواب می‌گذارم)، هر شب سه ساعت برای من و همراهم آزاد می‌شود تا هر کاری که می‌خواهیم انجام دهیم - ورزش در گاراژ، کباب کردن در آشپزخانه، مهمانی شام بزرگسالان، بیرون رفتن با دوستان یا فقط دراز کشیدن روی مبل در سکوت با یک کتاب، که اغلب من را در همه جا پیدا خواهید کرد. من صادقانه معتقدم که اگر هر شب آن وقت آزاد را نداشتم، دیوانه می‌شدم.
مطلب مرتبط
معرفی محصولات پوستی ترند کره ای 2026جدول زمان خواب برای نوزادان، کودکان در گروه‌های سنی مختلف و نوجوانان.
اگر شک دارید، لطفاً درک کنید که خواباندن بچه‌ها با خوابیدن متفاوت است. همانطور که ساعت ۷ خوابیدن فرزندان یک مادر به این معنی نیست که آنها ساعت ۷:۱۰ خواب هستند. اگر بچه‌ها ساعت ۷ و ۷ در رختخواب باشند، والدین می‌توانند به راحتی اوقات خوشی را با یکدیگر بگذرانند و حتی مادر هم می‌تواند به وظایف روزانه‌اش برسد. زمان خواب باید به یک جدول زمانی بستگی داشته باشد، نه به خستگی فرضی. امتحانش کنید؛ از اینکه چقدر عالی است که فرزندانی داشته باشید که به خوبی استراحت کرده باشند و زمانی را هم برای خودتان داشته باشید، شگفت‌زده خواهید شد.
