وبلاگ وبلاگ نویسی برای کودکان
» چگونه نوزادم را بدون در آغوش گرفتن بخوابانم؟
کمک به خواب نوزاد در طول شب
خواب برای نوزادان حیاتی است! از این نکات برای کمک به کودک خود در طول شب استفاده کنید ، خواب هم برای شما و هم برای کودکتان مهم است. اما برای یک نوزاد، خواب فعالیت اصلی مغز است. نوزادان حدود نیمی از زمان خواب خود را در مرحله رویا می گذرانند که به آن خواب REM می گویند. این مرحله با فعالیتهای مغز مانند حافظه، عملکرد سیستم عصبی و خودکنترلی مرتبط است.خواب برای رشد مغز کودک شما بسیار مهم است، همانطور که تغذیه برای رشد بدن کودک شما ضروری است. بیایید به بهترین راه ها برای خواباندن فرزندتان نگاه کنیم و برای یک نوزاد، چیزی به نام شب و روز وجود ندارد. بنابراین طبق برنامه خود می خوابند و بیدار می شوند. اما حتی با یک نوزاد تازه متولد شده، می توانید عادات خواب کودک خود را برای استراحت سالم تر در طول زندگی شکل دهید.
توسعه یک ریتم
نوزادان 12 ساعت یا بیشتر در روز می خوابند اما هر بار فقط یک یا دو ساعت می خوابند. نوزادانی که قبل از موعد مقرر متولد می شوند، که نارس نامیده می شوند، ممکن است بیشتر از نوزادانی که در ترم متولد می شوند، بخوابند.
ممکن است در ابتدا هیچ الگوی وجود نداشته باشد. نوزادان برای خوردن از خواب بیدار می شوند و سپس دوباره به خواب می روند. اما پس از چند هفته، نوزادان می توانند مدت بیشتری بیدار بمانند و سپس برای مدت طولانی تری بخوابند. برنامه خواب منظمتر با رشد مغز و سیستم عصبی همراه است و میتوان بین دو وعده غذا خوردن طولانیتر بود.
مطلب مرتبط
معرفی محصولات پوستی ترند کره ای 2026بعد از چند ماه، بسیاری از نوزادان در یک برنامه منظم چرت زدن سه بار در روز هستند و برای مدت طولانی تری در شب می خوابند.
برای مراقبان، توصیه قدیمی این است که "زمانی که کودک شما می خوابد بخوابید." در حالی که تقریباً کلیشه ای و گاهی غیرممکن است، خواب کافی برای شما به همان اندازه که برای کودک شما مهم است.
در این چند ماه اول، مراقبان اغلب گزارش می دهند که خسته شده اند. مراقبان خسته می توانند تمرکز کنند، جزئیات را به خاطر بسپارند یا راه حل مسائل را ببینند.
تا زمانی که با کودک خود وارد ریتم جدیدی نشوید، ممکن است کنار گذاشتن هر کاری که لازم نیست انجام شود کمک کند. به این ترتیب شانس بیشتری برای خواب مورد نیاز خواهید داشت.
هر نوزادی متفاوت است. اما در سن 3 تا 4 ماهگی، بسیاری از نوزادان حداقل پنج ساعت در هر زمان می خوابند. نوزادان در این سن باید حدود 12 تا 16 ساعت در روز بخوابند که شامل چرت زدن می شود. و در یک سال اول تولد نوزاد، هر شب حدود 10 ساعت شروع به خوابیدن می کند.
خواب کودک شما
نوزادان تا حدود 6 ماهگی چرخه خواب منظمی ندارند. در حالی که نوزادان تازه متولد شده حدود 16 تا 17 ساعت در روز میخوابند، ممکن است تنها 1 یا 2 ساعت در هر زمان بخوابند. با افزایش سن،نوزادان به خواب کمتری نیاز دارند. با این حال، نوزادان مختلف نیازهای خواب متفاوتی دارند. طبیعی است که یک کودک 6 ماهه در طول شب از خواب بیدار شود اما پس از چند دقیقه دوباره بخوابد.
در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که ممکن است به نوزاد شما کمک کند تا شب بهتر بخوابید.
هنگام شیر دادن یا تعویض نوزاد در طول شب، کودک خود را آرام و ساکت نگه دارید. سعی کنید بیش از حد او را تحریک یا بیدار نکنید.
زمان بازی در روز را تعیین کنید. صحبت کردن و بازی با کودک در طول روز به طولانی شدن زمان بیداری او کمک می کند. این به او کمک می کند تا مدت های طولانی تری در طول شب بخوابد.
زمانی که کودک خوابآلود است اما همچنان بیدار است، او را بخوابانید. این به کودک شما کمک می کند تا یاد بگیرد که خودش در تخت خودش بخوابد. در آغوش گرفتن یا تکان دادن او تا زمانی که کاملاً بخوابد ممکن است اگر در طول شب از خواب بیدار شود، دوباره بخوابد.
چند دقیقه صبر کنید قبل از اینکه به عصبانیت فرزندتان پاسخ دهید. ببینید آیا او می تواند دوباره به تنهایی بخوابد. اگر به گریه ادامه داد، او را بررسی کنید، اما چراغ را روشن نکنید، با او بازی نکنید و او را بلند نکنید. اگر از کوره در میرود یا نمیتواند خودش را آرام کند، در نظر بگیرید چه چیز دیگری ممکن است او را آزار دهد. او ممکن است گرسنه، خیس ، تب یا در غیر این صورت احساس خوبی نداشته باشد.
خواب نوزادان می تواند تحت تأثیر نور روز و دمای بدن آنها باشد. به نظر می رسد زمانی که در نور روز سپری می شود، به خصوص در بعدازظهرها، به نوزادان کمک می کند که شب ها طولانی تر بخوابند .
برخی از والدین امیدوارند که بیدار نگه داشتن نوزاد در طول روز به خواب شبانه آنها کمک کند. اما مانند سایر آموزشهای خواب، این آموزش رشد طبیعی خواب نوزاد را نادیده میگیرد و خطر عدم توجه به نشانههایی را که کودک شما در مورد نیازهای خود میدهد، به همراه دارد . برخی از والدین همچنین احساس میکنند که کودکشان «بیش از حد خسته» میشود که به خودی خود میتواند واقعاً استرسزا باشد.
از میان تمام چالشهای فرزندپروری، هیچکدام گیجکنندهتر از خواباندن کودک شما نیستند. خوشبختانه، ما چند روش آزموده شده و واقعی می دانیم که به شما و کودکتان کمک می کند تا شب را حل کنید. ایجاد محیط خواب مناسب شروع خوبی است. قنداق کردن و روتین های قبل از خواب نیز فوق العاده موثر هستند و پستانک ها اغلب می توانند معجزه گر باشند.
زمان خواب کودکان نوپا و پیش دبستانی
بسیاری از والدین زمان خواب کودک نوپا را سخت ترین قسمت روز می دانند. کودکان در این سن اغلب در برابر خوابیدن مقاومت می کنند، به خصوص اگر خواهر و برادر بزرگتری داشته باشند که هنوز بیدار هستند.
از نکات زیر برای کمک به کودک نوپا در ایجاد عادات خواب خوب استفاده کنید:
یک روال آرام قبل از خواب تنظیم کنید تا به کودکتان کمک کنید بفهمد که به زودی زمان خواب فرا می رسد. از این زمان برای خواندن داستان، گوش دادن به موسیقی آرام یا حمام کردن او استفاده کنید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که قبل از خواب با کودک خود بازی کنید. با این حال، بازی فعال ممکن است کودک شما را بیش از حد هیجان زده کند تا بخوابد.
هر شب زمان خواب را یکسان تعیین کنید. این به کودک شما کمک می کند تا بداند چه چیزی را انتظار دارد و به او کمک می کند تا الگوهای خواب سالمی را ایجاد کند.
به فرزندتان اجازه دهید هر شب چیز مورد علاقه اش را به رختخواب ببرد. اشکالی ندارد که به فرزندتان اجازه دهید با یک خرس عروسکی، پتوی مخصوص یا اسباب بازی مورد علاقه دیگر بخوابد. اینها اغلب به کودکان کمک می کنند تا به خواب بروند - به خصوص اگر در طول شب از خواب بیدار شوند. از سالم بودن جسم مطمئن شوید. به دنبال روبان ها، دکمه ها یا سایر قسمت هایی باشید که ممکن است خطر خفگی داشته باشند. پر کردن یا گلوله های داخل اسباب بازی های پر شده نیز می تواند خطرناک باشد.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما راحت است. او ممکن است دوست داشته باشد آب بنوشد، چراغی روشن بماند یا درب کمی باز بماند. سعی کنید قبل از خواب نیازهای فرزندتان را برطرف کنید تا برای جلوگیری از خوابیدن از آنها استفاده نکند.
اجازه ندهید فرزندتان با شما در یک تخت بخوابد. این باعث می شود وقتی تنهاست به خواب رفتن او سخت تر شود.
هر بار که فرزندتان شکایت می کند یا صدا می کند به اتاق او برنگردید. در عوض، موارد زیر را امتحان کنید:
قبل از پاسخ دادن چند ثانیه صبر کنید و هر بار که او تماس می گیرد زمان پاسخگویی خود را طولانی تر کنید. این به او فرصتی می دهد که خودش بخوابد.
به فرزندتان اطمینان دهید که آنجا هستید. اگر نیاز به رفتن به داخل اتاق دارید، چراغ را روشن نکنید، با او بازی نکنید، یا زیاد نمانید.
به او زمان بدهید. کمک به کودک برای ایجاد عادات خواب خوب می تواند یک چالش باشد، و طبیعی است که وقتی کودک شما را در شب بیدار نگه می دارد، ناراحت شوید. سعی کن فهیم باشی پاسخ منفی والدین گاهی اوقات می تواند مشکل خواب را بدتر کند.
خواب برای رشد مغز کودک شما بسیار مهم است، همانطور که تغذیه برای رشد بدن کودک شما ضروری است. بیایید به بهترین راه ها برای خواباندن فرزندتان نگاه کنیم.
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوستنوزادان تا حدود 6 ماهگی چرخه خواب منظمی ندارند. در حالی که نوزادان تازه متولد شده حدود 16 تا 17 ساعت در روز می خوابند، ممکن است تنها 1 یا 2 ساعت در هر زمان بخوابند. با افزایش سن، نوزادان به خواب کمتری نیاز دارند. با این حال، نوزادان مختلف نیازهای خواب متفاوتی دارند. طبیعی است که یک کودک 6 ماهه در طول شب از خواب بیدار شود اما پس از چند دقیقه دوباره بخوابد.
در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که ممکن است به نوزاد شما (و شما) کمک کند تا شب بهتر بخوابید.
هنگام شیر دادن یا تعویض نوزاد در طول شب، کودک خود را آرام و ساکت نگه دارید. سعی کنید بیش از حد او را تحریک یا بیدار نکنید.
زمان بازی در روز را تعیین کنید. صحبت کردن و بازی با کودک در طول روز به طولانی شدن زمان بیداری او کمک می کند. این به او کمک می کند تا مدت های طولانی تری در طول شب بخوابد.
زمانی که کودک خوابآلود است اما همچنان بیدار است، او را بخوابانید. این به کودک شما کمک می کند تا یاد بگیرد که خودش در تخت خودش بخوابد. در آغوش گرفتن یا تکان دادن او تا زمانی که کاملاً بخوابد ممکن است اگر در طول شب از خواب بیدار شود، دوباره بخوابد.
چند دقیقه صبر کنید قبل از اینکه به عصبانیت فرزندتان پاسخ دهید. ببینید آیا او می تواند دوباره به تنهایی بخوابد. اگر به گریه ادامه داد، او را بررسی کنید، اما چراغ را روشن نکنید، با او بازی نکنید و او را بلند نکنید. اگر از کوره در میرود یا نمیتواند خودش را آرام کند، در نظر بگیرید چه چیز دیگری ممکن است او را آزار دهد. او ممکن است گرسنه، خیس یا خاکی، تب یا در غیر این صورت احساس خوبی نداشته باشد.
کودکان نوپا و پیش دبستانی
بسیاری از والدین زمان خواب کودک نوپا را سخت ترین قسمت روز می دانند. کودکان در این سن اغلب در برابر خوابیدن مقاومت می کنند، به خصوص اگر خواهر و برادر بزرگتری داشته باشند که هنوز بیدار هستند.
از نکات زیر برای کمک به کودک نوپا در ایجاد عادات خواب خوب استفاده کنید:
یک روال آرام قبل از خواب تنظیم کنید تا به کودکتان کمک کنید بفهمد که به زودی زمان خواب فرا می رسد. از این زمان برای خواندن داستان، گوش دادن به موسیقی آرام یا حمام کردن او استفاده کنید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که قبل از خواب با کودک خود بازی کنید. با این حال، بازی فعال ممکن است کودک شما را بیش از حد هیجان زده کند تا بخوابد.
هر شب زمان خواب را یکسان تعیین کنید. این به کودک شما کمک می کند تا بداند چه چیزی را انتظار دارد و به او کمک می کند تا الگوهای خواب سالمی را ایجاد کند.
به فرزندتان اجازه دهید هر شب چیز مورد علاقه اش را به رختخواب ببرد. اشکالی ندارد که به فرزندتان اجازه دهید با یک خرس عروسکی، پتوی مخصوص یا اسباب بازی مورد علاقه دیگر بخوابد. اینها اغلب به کودکان کمک می کنند تا به خواب بروند - به خصوص اگر در طول شب از خواب بیدار شوند. از سالم بودن جسم مطمئن شوید. به دنبال روبان ها، دکمه ها یا سایر قسمت هایی باشید که ممکن است خطر خفگی داشته باشند. پر کردن یا گلوله های داخل اسباب بازی های پر شده نیز می تواند خطرناک باشد.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما راحت است. او ممکن است دوست داشته باشد آب بنوشد، چراغی روشن بماند یا درب کمی باز بماند. سعی کنید قبل از خواب نیازهای فرزندتان را برطرف کنید تا برای جلوگیری از خوابیدن از آنها استفاده نکند.
اجازه ندهید فرزندتان با شما در یک تخت بخوابد. این باعث می شود وقتی تنهاست به خواب رفتن او سخت تر شود.
هر بار که فرزندتان شکایت می کند یا صدا می کند به اتاق او برنگردید. در عوض، موارد زیر را امتحان کنید:
قبل از پاسخ دادن چند ثانیه صبر کنید و هر بار که او تماس می گیرد زمان پاسخگویی خود را طولانی تر کنید. این به او فرصتی می دهد که خودش بخوابد.
به فرزندتان اطمینان دهید که آنجا هستید. اگر نیاز به رفتن به داخل اتاق دارید، چراغ را روشن نکنید، با او بازی نکنید، یا زیاد نمانید.
هر بار که داخل تخت فرزندتان می روید، از تخت کودک خود دورتر شوید تا بتوانید بدون اینکه وارد اتاقش شوید، او را به طور شفاهی اطمینان دهید.
هر بار که تماس می گیرد به او یادآوری کنید که وقت خواب است.
به آن زمان بدهید. کمک به کودک برای ایجاد عادات خواب خوب می تواند یک چالش باشد، و طبیعی است که وقتی کودک شما را در شب بیدار نگه می دارد، ناراحت شوید. سعی کن فهیم باشی پاسخ منفی والدین گاهی اوقات می تواند مشکل خواب را بدتر کند.
منبع مشکلات خواب در کودکان
خواب برای رشد مغز کودک شما بسیار مهم است، همانطور که تغذیه برای رشد بدن کودک شما ضروری است. بیایید به بهترین راه ها برای خواباندن فرزندتان نگاه کنیم.
نوزادان تا حدود 6 ماهگی چرخه خواب منظمی ندارند. در حالی که نوزادان تازه متولد شده حدود 16 تا 17 ساعت در روز می خوابند، ممکن است تنها 1 یا 2 ساعت در هر زمان بخوابند. با افزایش سن، نوزادان به خواب کمتری نیاز دارند. با این حال، نوزادان مختلف نیازهای خواب متفاوتی دارند. طبیعی است که یک کودک 6 ماهه در طول شب از خواب بیدار شود اما پس از چند دقیقه دوباره بخوابد.
در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که ممکن است به نوزاد شما (و شما) کمک کند تا شب بهتر بخوابید.
هنگام شیر دادن یا تعویض نوزاد در طول شب، کودک خود را آرام و ساکت نگه دارید. سعی کنید بیش از حد او را تحریک یا بیدار نکنید.
زمان بازی در روز را تعیین کنید.صحبت کردن و بازی با کودک در طول روز به طولانی شدن زمان بیداری او کمک می کند. این به او کمک می کند تا مدت های طولانی تری در طول شب بخوابد.
زمانیکه کودک خوابآلود است اما همچنان بیدار است، او را بخوابانید. این به کودک شما کمک می کند تا یاد بگیرد که خودش در تخت خودش بخوابد. در آغوش گرفتن یا تکان دادن او تا زمانی که کاملاً بخوابد ممکن است اگر در طول شب از خواب بیدار شود، دوباره بخوابد.
چند دقیقه صبر کنید قبل از اینکه به عصبانیت فرزندتان پاسخ دهید. ببینید آیا او میتواند دوباره به تنهایی بخوابد. اگر به گریه ادامه داد، او را بررسی کنید، اما چراغ را روشن نکنید، با او بازی نکنید و او را بلند نکنید. اگر از کوره در میرود یا نمیتواند خودش را آرام کند، در نظر بگیرید چه چیز دیگری ممکن است او را آزار دهد. او ممکن است گرسنه، خیس یا خاکی، تب یا در غیر این صورت احساس خوبی نداشته باشد.
کودکان نوپا و پیش دبستانی
بسیاری از والدین زمان خواب کودک نوپا را سخت ترین قسمت روز می دانند. کودکان در این سن اغلب در برابر خوابیدن مقاومت می کنند، به خصوص اگر خواهر و برادر بزرگتری داشته باشند که هنوز بیدار هستند.
از نکات زیر برای کمک به کودک نوپا در ایجاد عادات خواب خوب استفاده کنید:
یک روال آرام قبل از خواب تنظیم کنید تا به کودکتان کمک کنید بفهمد که به زودی زمان خواب فرا می رسد. از این زمان برای خواندن داستان، گوش دادن به موسیقی آرام یا حمام کردن او استفاده کنید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که قبل از خواب با کودک خود بازی کنید. با این حال، بازی فعال ممکن است کودک شما را بیش از حد هیجان زده کند تا بخوابد.
مقاوم باش. هر شب زمان خواب را یکسان تعیین کنید. این به کودک شما کمک می کند تا بداند چه چیزی را انتظار دارد و به او کمک می کند تا الگوهای خواب سالمی را ایجاد کند.
به فرزندتان اجازه دهید هر شب چیز مورد علاقه اش را به رختخواب ببرد. اشکالی ندارد که به فرزندتان اجازه دهید با یک خرس عروسکی، پتوی مخصوص یا اسباب بازی مورد علاقه دیگر بخوابد. اینها اغلب به کودکان کمک می کنند تا به خواب بروند - به خصوص اگر در طول شب از خواب بیدار شوند. از سالم بودن جسم مطمئن شوید. به دنبال روبان ها، دکمه ها یا سایر قسمت هایی باشید که ممکن است خطر خفگی داشته باشند. پر کردن یا گلوله های داخل اسباب بازی های پر شده نیز می تواند خطرناک باشد.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما راحت است. او ممکن است دوست داشته باشد آب بنوشد، چراغی روشن بماند یا درب کمی باز بماند. سعی کنید قبل از خواب نیازهای فرزندتان را برطرف کنید تا برای جلوگیری از خوابیدن از آنها استفاده نکند.
اجازه ندهید فرزندتان با شما در یک تخت بخوابد. این باعث می شود وقتی تنهاست به خواب رفتن او سخت تر شود.
هر بار که فرزندتان شکایت می کند یا صدا می کند به اتاق او برنگردید. در عوض، موارد زیر را امتحان کنید:
قبل از پاسخ دادن چند ثانیه صبر کنید و هر بار که او تماس می گیرد زمان پاسخگویی خود را طولانی تر کنید. این به او فرصتی می دهد که خودش بخوابد.
به فرزندتان اطمینان دهید که آنجا هستید. اگر نیاز به رفتن به داخل اتاق دارید، چراغ را روشن نکنید، با او بازی نکنید، یا زیاد نمانید.
هر بار که داخل تخت فرزندتان می روید، از تخت کودک خود دورتر شوید تا بتوانید بدون اینکه وارد اتاقش شوید، او را به طور شفاهی اطمینان دهید.
هر بار که تماس می گیرد به او یادآوری کنید که وقت خواب است.
به آن زمان بدهید. کمک به کودک برای ایجاد عادات خواب خوب می تواند یک چالش باشد، و طبیعی است که وقتی کودک شما را در شب بیدار نگه می دارد، ناراحت شوید. سعی کن فهیم باشی پاسخ منفی والدین گاهی اوقات می تواند مشکل خواب را بدتر کند.
